身體缺什么會(huì )讓頭發(fā)變白

　　 隨著(zhù)現代社會(huì )競爭壓力的不斷增大，人們的工作節奏也不斷加快。調查發(fā)現，近些年來(lái)，白發(fā)人群年輕化趨勢日益明顯。據不完全統計，脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長(cháng)了30%左右，很多人被頭發(fā)變白所困擾。那么，到底是什么原因讓頭發(fā)變白的呢？科學(xué)研究表明，導致頭發(fā)變白的因素有很多，每個(gè)人的情況都不一樣，只有找到導致自己頭發(fā)變白的原因，才能從根本上改善頭發(fā)變白的狀況。

　　遺傳或疾病因素

　　白發(fā)的出現，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見(jiàn)于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營(yíng)養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發(fā)。

　　對于這類(lèi)人群，可以通過(guò)堅持按摩頭皮的方法來(lái)改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺(jué)前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經(jīng)頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘?？筛纳祁^皮營(yíng)養，調節皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝。

　　缺乏銅鐵等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā)。近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì )變成灰白色。所以說(shuō)，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

　　為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類(lèi)、堅果類(lèi)、杏脯干等。

　　缺乏B族維生素

　　醫學(xué)研究發(fā)現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物心肝腎、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和綠葉蔬菜等。中醫學(xué)認為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。

　　工作或生活壓力大

　　現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(cháng)期睡眠不足及思慮過(guò)度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

　　所以，要學(xué)會(huì )為自己減壓，每天用樂(lè )觀(guān)的態(tài)度面對生活，通過(guò)深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運動(dòng)來(lái)消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

　　另外，要注意保持營(yíng)養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過(guò)多的糖、油、鹽等。

　　相關(guān)鏈接：白發(fā)食療方

　　九制黑豆：將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復蒸、曬(最好九蒸九曬)，貯于瓷瓶?jì)?，每天食?次，每次6克，嚼后用淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅持服用。

　　核桃烏發(fā)膏：大核桃12個(gè)，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏 加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。 每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)服用。

　　桑葚膏：鮮桑葚1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮30分鐘，濾取煎液，然后加水再煮，并濾取煎液。將2次所得煎液合并，以小火煎熬濃縮，至較為黏稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

　　芝麻桑葚膏：黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開(kāi)水送服，每日3次。

　　黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟；黑芝麻100克，何首烏150克，研碎炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。