睡覺(jué)姿勢不對落枕了？這樣做可能會(huì )少受一點(diǎn)罪

　　為什么會(huì )落枕？

　　我們經(jīng)常說(shuō)的“落枕”，在醫學(xué)上叫做“頸肩部肌筋膜炎”，是一種頸肩部位軟組織損傷，最常見(jiàn)的是睡覺(jué)之前還好好的肩膀，起床后卻肩頸酸痛，頸部活動(dòng)受限，由于睡眠姿勢不當引起的。

　　一般引起落枕的睡眠姿勢原因有幾種：

　　睡眠的枕頭不適合，或過(guò)高或過(guò)低，睡覺(jué)的時(shí)候枕頭過(guò)高或過(guò)低，都會(huì )造成肩頸部位不能保持正常的身體曲線(xiàn)，之前我們也說(shuō)過(guò)，我們平躺的時(shí)候，頸椎在正常情況下會(huì )有一個(gè)向后彎曲的自然弧度，無(wú)論枕頭太高或太低，這個(gè)弧度就不再“自然”了，變成人為強制扭曲，這樣睡一夜，第二天早上肩頸部位當然就別扭上了。

　　睡覺(jué)時(shí)身體的睡姿不當，不好好睡覺(jué)，偏要把身體扭成一個(gè)奇怪的形狀，造成頸肩部的肌肉處于不正常的扭曲或拉伸狀態(tài)，導致血液循環(huán)不暢，第二天早上醒來(lái)自然就會(huì )形成“落枕”的狀態(tài)了。

　　比如睡覺(jué)時(shí)吹風(fēng)受冷頸肩部位受寒，導致氣血凝滯受阻，造成第二天起來(lái)頸部酸痛，活動(dòng)困難。

　　某些頸椎的疾病，造成頸椎關(guān)節有受傷，也會(huì )造成落枕。

　　每天長(cháng)時(shí)間的伏案工作，如每天長(cháng)達7、8個(gè)小時(shí)甚至更多的電腦前工作，頸椎部位固定姿態(tài)沒(méi)有得到運動(dòng)，時(shí)間長(cháng)了也會(huì )造成落枕。

　　落枕有哪些癥狀？

　　最常見(jiàn)的就是頸部活動(dòng)受限。一覺(jué)起來(lái)腦袋只能朝前看，如果有人跟你打招呼得把身體轉過(guò)去面對他，感覺(jué)整個(gè)人都不好了。還有肩頸酸痛，尤其是想低頭、仰頭或者轉頭的時(shí)候，那酸爽，值得銘記一輩子。

　　落枕了怎么辦？

　　有一些可以緩解疼痛和落枕癥狀的方法，但也因人而異，可以根據實(shí)際情況選擇不同的方式。

　　比較常見(jiàn)方法是熱敷：使用熱毛巾等溫度適宜的，敷于感覺(jué)不適的患處，如頸肩位置，熱敷的目的是為了加速改善血液循環(huán)，緩解肌肉的緊張狀態(tài)，盡快使被扭曲的肌肉恢復正常。

　　貼膏藥：傷濕止痛膏之類(lèi)緩解肌肉疼痛的膏藥，根據藥的使用說(shuō)明進(jìn)行，也能緩解疼痛或不適。

　　有時(shí)間的話(huà)可以去做按摩：按摩的話(huà)，就不要自己或隨便找個(gè)朋友同事的幫著(zhù)亂按了，頸肩部位畢竟連接著(zhù)頸椎等我們身體的關(guān)鍵器官，還是去正規的中醫院或者按摩院，請專(zhuān)業(yè)醫師進(jìn)行按摩恢復比較好。如果年紀偏大，請選擇其他的緩解方式，盡量不要去按摩頸肩了，容易出問(wèn)題。

　　用電吹風(fēng)：可以用電吹風(fēng)開(kāi)熱水，對著(zhù)頸肩部位吹15到20分鐘，注意保持距離不要讓吹風(fēng)口太接受皮膚造成燙傷。吹完后輕輕轉動(dòng)一下頭部，慢慢活動(dòng)。

　　說(shuō)起來(lái)落枕其實(shí)真的是一種病，不要對它掉以輕心，如果有習慣性落枕應該及時(shí)去醫院就診，檢查一下是否是頸椎的問(wèn)題，以避免后患。