是心理問(wèn)題還是生理反應？為什么有些人會(huì )恐高

　　為什么有些人會(huì )特別恐高？站到稍微高一點(diǎn)的地方都會(huì )感覺(jué)“雙腿發(fā)軟眼前發(fā)黑”、“暈眩、想嘔吐”？甚至看見(jiàn)一些從高處拍的照片都感覺(jué)到戰栗？這些人拒絕去挑戰高空極限項目，因為無(wú)法克服自己的“缺陷”，那恐高到底是種生理反應，還是心理問(wèn)題呢？

　　恐高癥有什么癥狀？看看你有嗎？

　　恐高的基本癥狀就是眩暈、惡心、食欲不振，眩暈感強烈時(shí)會(huì )使身體失去平衡，和恐高的人交流時(shí)，他們會(huì )告訴你“一靠近我就想象著(zhù)自己已經(jīng)掉了下去”，“完全控制不住自己的感受，滿(mǎn)頭大汗，呼吸急促，心慌氣短”。一些“恐高癥患者”拒絕坐飛機，拒絕睡上鋪，拒絕乘透明電梯。

　　那恐高癥是一種病嗎？生理病還是心理??？

　　恐高癥又稱(chēng)畏高癥，據國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人出現過(guò)恐高癥狀。其中10%屬臨床性恐高。他們每時(shí)每刻都得想方設法避免恐高癥“突發(fā)”。

　　眩暈感是恐高癥最重要的癥狀，眩暈問(wèn)題專(zhuān)家指出，眩暈與視覺(jué)信息缺乏有關(guān)。當你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時(shí)你的視覺(jué)信息大減，就會(huì )失去平衡。

　　一般情況下，大腦指揮身體做出的動(dòng)作幅度是以視野中物體的相對活動(dòng)為參照對象。假如從高處往下望，地面物體太遠太小，就不能作為平衡信息回饋的根據了。再加上人在高處，眼睛無(wú)法在水平位置找到實(shí)物進(jìn)行水平運動(dòng)參照，于是人體平衡系統崩潰，繼而出現類(lèi)似舟車(chē)暈浪那樣的眩暈，無(wú)法定位。

　　科學(xué)家指出，人們靠“視覺(jué)流場(chǎng)”控制自己的姿勢和運動(dòng)。當人們站在一條筆直的公路上，公路盡頭在我們極目處消失，這時(shí)人不大會(huì )害怕，因為人與這個(gè)視覺(jué)流場(chǎng)成直角。但當人站在大廈邊緣往下看，盡管也是一望無(wú)際，這時(shí)大腦的判斷能力會(huì )受到困擾，因為人跟視覺(jué)流場(chǎng)并非成直角關(guān)系，而是擴大到180度，大腦感覺(jué)地心吸力把身體吸進(jìn)無(wú)垠之中。

　　這么看來(lái)，出現“眩暈感”是大腦里視覺(jué)系統和肌肉平衡系統“打架”了。

　　這里，健康哥想起著(zhù)名的“傾斜小屋”，一旦進(jìn)入小屋就會(huì )產(chǎn)生一種頭暈邁不開(kāi)步的感受，小屋的地面是傾斜的，但是整個(gè)屋子的陳設都和地面保持垂直。

　　這時(shí)大腦里有多路信號：

　　一是位于人耳中的平衡感受器將感受到地面傾斜程度及時(shí)傳入大腦；

　　二是眼睛將所看到的情況傳入大腦（因為整體傾斜，地面和墻面呈直角，眼睛判定屋子是“平的”）；

　　三是肌肉緊張情況的信息和其他信息也將傳入大腦（肌肉感覺(jué)地面是斜的），大腦將這些信息綜合分析，一時(shí)間無(wú)法做出判斷，難以對骨骼肌肉和有關(guān)器官發(fā)出行動(dòng)指令，因此動(dòng)作無(wú)法協(xié)調，大腦出現眩暈感，雙腿難以邁步。

　　它和恐高癥患者的經(jīng)歷相似，就是身體的總司令“大腦”被“下屬”的匯報整懵逼了，一瞬間有點(diǎn)亂，想靜靜。

　　那為什么有的人程度重？有些人并不恐高？

　　如果對于大腦來(lái)說(shuō)，都分析這幾路信號，視覺(jué)都會(huì )接受到挑戰，實(shí)際上“怕高”是普遍而正常的心理反應，是大腦對危險環(huán)境自動(dòng)產(chǎn)生的情緒信號。那為什么每個(gè)人表現不同，有的人暈得厲害，有的人卻無(wú)所謂？

　　這就和一個(gè)人的身體平衡系統有關(guān)系了，不少跡象顯示，現代人的恐高癥狀與當今社會(huì )發(fā)展有關(guān)?？茖W(xué)家指出，現代人的生活方式和生活環(huán)境，使人們的定向障礙越來(lái)越嚴重，眩暈也變得更普遍。

　　假如我們終日坐著(zhù)不動(dòng)，眼睛只盯著(zhù)電腦等物體，人體的平衡功能就會(huì )衰退。不過(guò)，假如最初觸發(fā)眩暈的刺激性活動(dòng)不斷重復，大腦就會(huì )開(kāi)始調整適應，定向障礙便會(huì )漸漸改善，大腦會(huì )自動(dòng)找尋固定參考點(diǎn)作定位根據——這正是溜冰好手不斷高速轉體而不會(huì )眩暈倒下的原因。

　　那恐高是可以被克服的？

　　是的，運動(dòng)可以減輕癥狀。人體負責控制平衡的要素——視覺(jué)、內耳和肌肉，通過(guò)活動(dòng)才能正常運轉。

　　假如你發(fā)現有輕微后天恐高癥狀，不妨多挑戰自己，通過(guò)攀高俯視等行為，情況會(huì )有所改善。如果癥狀嚴重，就應在醫生的監督下，到安全的高環(huán)境中，接受循序漸進(jìn)的訓練。

　　此外，最簡(jiǎn)便的解決辦法是閉上一只眼睛，讓身體平衡系統較多地依靠肌肉而非視覺(jué)，舒緩眩暈和恐懼，但不要閉上雙眼，因為眼前一片漆黑，內心會(huì )更膽怯、更迷惑。

　　總之，克服恐高癥最根本的解決方法是多運動(dòng)，保持健康的體魄，令平衡系統正常工作。

　　成長(cháng)期的兒童可以通過(guò)走獨木橋、翻筋斗、跳躍、轉圈等訓練身體定向能力。成人也不應放棄這類(lèi)活動(dòng)，以免出現定向障礙。

　　還有種心理暗示法：從進(jìn)化心理學(xué)角度看，那些懂得遠離懸崖峭壁的人才能遠離危險，他們的怕高基因被一代代傳了下來(lái)。

　　克服恐高，積極的自我對話(huà)很重要。在接近高處前，先告訴自己，我要去的地方很安全，別人都沒(méi)事，我也不會(huì )怎樣。在時(shí)間上，提醒自己身處高處只有幾分鐘，讓恐懼感“有始有終”，獲得自主感?？指叩娜似綍r(shí)可以多爬山、乘坐透明觀(guān)光電梯，并有意識地俯視腳下，隨著(zhù)高度逐漸遞增，可以慢慢適應。

　　如果上述努力都沒(méi)效果，應尋求專(zhuān)業(yè)幫助。有些抗焦慮藥可以起到立竿見(jiàn)影的效果。

　　最后，必須提醒的是?。?！一定要在有安全措施的情況下去進(jìn)行訓練和體驗，不鼓勵冒險行為??！如上圖所示，千萬(wàn)別模仿！否則，一失足后果不堪設想！