氣血不足怎么辦？食療選擇有講究

　　氣血不足怎么辦？氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

　　氣血不足怎么辦？

　　血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。下面推薦幾個(gè)食療方：

　　豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜)，水適量。

　　蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。

　　方法

　　豬腰燉杜仲：隔水燉1小時(shí)。每日或隔日服食1次。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用。每日1次。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　注意事項

　　肉蛋奶的選擇： 雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

　　蔬菜的選擇： 補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　水果的選擇： 栗子、椰子等微量元素豐富的食物。