為什么吃很少 還總是瘦不下來(lái)？

　　為什么有些人每天每餐都吃很多，然后還是一丁點(diǎn)肉都沒(méi)長(cháng)，而你明明吃不多為什么總是那么胖？有找過(guò)這是什么原因嗎？是不是在飲食中犯了哪些飲食禁忌才導致自己總是瘦不下來(lái)呢？

　　禁忌一、愛(ài)吃油炸食物

　　炸雞、薯條、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過(guò)多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

　　禁忌二、愛(ài)吃高熱量食物

　　其實(shí)說(shuō)得更直接一點(diǎn)就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺(jué)時(shí)，人體的副交感神經(jīng)活躍會(huì )使胃腸蠕動(dòng)變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會(huì )轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個(gè)小時(shí)除飲料外，嚴禁進(jìn)食。

　　禁忌三、愛(ài)喝含糖飲料

　　市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動(dòng)飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開(kāi)水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢！

　　禁忌四、喝酒太多

　　酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會(huì )以脂肪的形式儲存起來(lái)。

　　禁忌五、吃東西太快

　　人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間?？谇缓臀咐锵鰜?lái)的少量小分子，對于食欲的控制至關(guān)重要。因此，過(guò)快進(jìn)餐的數量是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來(lái)感知。然而，對于這種精白細軟食物來(lái)說(shuō)，到了胃里面覺(jué)得飽脹的時(shí)候，飲食已經(jīng)明顯超過(guò)身體需求了。

　　有研究證實(shí)，同樣數量的食物，嚼得少、吃得快，就會(huì )更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會(huì )主動(dòng)尋求高熱量的零食、點(diǎn)心、飲料，見(jiàn)到高熱量的食物就特別沖動(dòng)。

　　禁忌六、喜歡穿寬松衣物

　　愛(ài)穿寬松的衣服遮掩身材：如果對身體的某一部位不滿(mǎn)意，大多數人第一時(shí)間想到的都是“遮”，用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥(niǎo)心態(tài)會(huì )讓你錯失肥胖警訊，等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問(wèn)題，才能更有針對性的執行減肥計劃，雕塑線(xiàn)條，把肥胖扼殺在搖籃里。