中醫提示睡眠的最佳時(shí)間

　　世界衛生組織的調查顯示：環(huán)球三分一人類(lèi)有睡眠障礙。而中國人的睡眠品質(zhì)更低于世界水平。至于香港，有調查統計，超過(guò)八成在職人士受失眠困擾。有學(xué)者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習慣病?，F代人經(jīng)常熬夜導致生物時(shí)鐘紊亂，進(jìn)一步導致高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病發(fā)生。中醫專(zhuān)家告訴你，二千多年前的古人已經(jīng)創(chuàng )立了時(shí)間醫學(xué)——子午流注，向世人提示睡眠的最佳時(shí)間。

　　“子時(shí)”（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）：

　　睡眠時(shí)間最重要的起點(diǎn)。

　　《黃帝內經(jīng)》：凡十一臟皆取于膽。

　　每天的“子時(shí)”就是膽經(jīng)最旺的時(shí)候，這時(shí)候安靜的躺下準備就寢，對健康最有幫助。假如這時(shí)候不睡覺(jué)，長(cháng)期下來(lái)膽經(jīng)就容易出問(wèn)題，會(huì )出現“口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤（無(wú)精打采的倦容）、皮膚乾燥”等等狀況，所以常有女生說(shuō)要“睡美容覺(jué)”確實(shí)是有道理的。而且，膽經(jīng)的作用還會(huì )影響一個(gè)人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。

　　“寅時(shí)”（凌晨3點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)）：

　　熟睡才能補足肺氣。

　　《素問(wèn)──靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節出焉。

　　這個(gè)時(shí)間肺經(jīng)當值運作，肺經(jīng)是調節臟腑之間很重要的管道，好比傳令官一般，調節身體呼吸。假如肺不好就睡不好，這段期間就會(huì )比較淺眠，惡性循環(huán)之下，就會(huì )因為肺不健康而影響我們講話(huà)的氣道與做事的魄力。當然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，這段時(shí)間如果睡的好，隔天起來(lái)氣色也會(huì )比較好！大家應該有熬夜通宵到天亮的經(jīng)驗，回想一下是不是這段時(shí)間沒(méi)睡的話(huà)，隔天似乎很難補回來(lái)？

　　“卯時(shí)”（凌晨5點(diǎn)到凌晨7點(diǎn)）：

　　大腸經(jīng)旺盛，習慣起床后排便最好。

　　《素問(wèn)──靈蘭秘典論》：大腸者，傳導之官，變化出焉。

　　便秘是百病之源，常常很多人有便秘的問(wèn)題，甚至累積了兩星期以上還無(wú)法順利排便，照X光之后竟然發(fā)現滿(mǎn)肚子便便……身體累積太多的有害物質(zhì)，很容易影響健康，建議在起床后習慣喝一杯暖水，然后去蹲馬桶，養成習慣之后身體才會(huì )有通暢的管道。