慢跑累計一小時(shí)，早亡風(fēng)險降六成

　　就算沒(méi)有大塊時(shí)間運動(dòng)健身，多次、短時(shí)間的鍛煉也很不錯，對健康的促進(jìn)效果可以積少成多。美國一項新研究發(fā)現，每天進(jìn)行中等以上運動(dòng)強度的時(shí)間累計達到1小時(shí)，就能讓早亡風(fēng)險降低57%。

　　該研究由位于美國北卡羅來(lái)納州的杜克大學(xué)醫學(xué)院開(kāi)展。為評估兒童和成人的總體健康狀況，美國聯(lián)邦政府每年會(huì )開(kāi)展一次包括綜合訪(fǎng)談和身體檢查的大規模調查。研究人員從數據庫中挑選了4820名40歲以上人士作為志愿者，對他們的健康數據進(jìn)行為期8年的跟蹤分析。志愿者腰間佩戴檢測裝置，用來(lái)記錄每周的運動(dòng)頻率。研究結束時(shí)，健在的志愿者還剩4140人。研究人員分析后發(fā)現，每天進(jìn)行大約60分鐘的中高強度鍛煉，可以將死亡風(fēng)險降低一半多；每天進(jìn)行大約100分鐘體育活動(dòng)，可將死亡風(fēng)險降低約3/4。

　　杜克大學(xué)醫學(xué)院醫學(xué)博士威廉·克勞斯說(shuō)：“過(guò)去30年來(lái)的指導方針一直認為，適度運動(dòng)可以帶來(lái)健康益處，而此次研究的重要性在于，發(fā)現了運動(dòng)受益并非僅限單次運動(dòng)的時(shí)間長(cháng)短，而是每天運動(dòng)的總時(shí)長(cháng)。也就是說(shuō)，即使是短暫的上下樓梯，也可以累加到你的運動(dòng)時(shí)間內。只要運動(dòng)強度達到中等或劇烈的水平，就可以減少健康隱患。研究人員指出，難以進(jìn)行交談的健步走就屬于一種中等強度的運動(dòng)，而慢跑對大多數人來(lái)說(shuō)就算是劇烈運動(dòng)了?！?nbsp;（林  帆）