早上起床后，不能做2件“折壽”事！很多人已經(jīng)養成習慣

一日之計在于晨，早上的新一天的開(kāi)始，同時(shí)也是重要的養生時(shí)間，如果在此時(shí)可以養成一些好的習慣，并多加堅持，對身體將大有裨益。那么，起床第一件事到底該做什么？

早上醒來(lái)，做的第一件事是什么？

當人們睡覺(jué)時(shí)，大腦皮層處于休眠狀態(tài)，壓抑狀態(tài)。生理功能僅僅能維持低速運行，心跳減緩，血壓偏低。如果我們立即醒來(lái)就開(kāi)始快速行動(dòng)，很容易導致心腦血管疾病患者的意外。

例如，當你聽(tīng)到鬧鐘時(shí)，你以迅雷不及掩耳之勢坐起來(lái)，砰地一聲關(guān)上鬧鐘。這些都是我們起床時(shí)的“極度危險行為”。

所以早上醒來(lái)，一定要花5分鐘來(lái)喚醒身體。

做一些小動(dòng)作進(jìn)行熱身，如伸懶腰、踢踢腿等，使心臟跳動(dòng)更快，改善大腦的血液供應狀況。

完成上述動(dòng)作后，你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。

早上醒來(lái)，第一杯飲料是什么？

當人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的生理活動(dòng)其實(shí)沒(méi)有中斷，大量的水通過(guò)皮膚和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以補充身體新陳代謝所丟失的水分，使大腦迅速恢復。

早上起床第一杯水要喝什么樣的水？這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有絕對的答案，但對于很多人來(lái)說(shuō)，建議喝溫開(kāi)水。溫開(kāi)水可以降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

提醒：早上起床時(shí)，不要做這兩件事

一、不要用力排便

很多人起床后都有排便的習慣。這里有個(gè)溫馨提醒：在強迫排便時(shí)，腹部壓力會(huì )增加，接著(zhù)血壓會(huì )緩慢上升，心率也會(huì )增加。

如果中老年患者或慢性病患者（經(jīng)常大便不暢）或便秘，血壓會(huì )升高。這會(huì )增加心臟負擔，并可能導致心肌梗死。

建議：

（1）首先，如果你排便通暢而方便，你可以沖進(jìn)廁所。如果你排便不順利不方便，你可以在醫生指導下服用通便藥物。平時(shí)，你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便，避免對心臟負擔過(guò)重。

（2）排便時(shí)間最好為3～5分鐘。長(cháng)時(shí)間坐在馬桶里對你的健康不利。容易引起其他疾病，如痔瘡。

二、晨練時(shí)不要太勞累

早晨，人體的生理節奏并沒(méi)有動(dòng)起來(lái)，能量、體力等都沒(méi)有得到充分調動(dòng)。這時(shí)，如果做慢跑、打球等劇烈運動(dòng)，很有可能使人覺(jué)得不適。

建議：

選擇一些不太劇烈的運動(dòng)，如瑜伽，散步，太極等。