這8個(gè)常見(jiàn)情況竟是身體缺水

　　1、疲勞

　　很多時(shí)候我們都會(huì )覺(jué)得疲累，工作時(shí)覺(jué)得累、在家里也覺(jué)得累，甚至剛睡醒就感到疲累，這其實(shí)有可能是身體缺水的癥狀。脫水會(huì )導致體內酶催化反應變慢，使身體產(chǎn)生能量的速度變慢，導致疲勞的出現。

　　2、血壓升高

　　人類(lèi)的血液由大約92%的水組成，當水分的比例降低時(shí)，血液就會(huì )變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導致血壓變高。除了平時(shí)要多攝取水分外，高血壓患者或是想預防高血壓疾病的人，一定要注意飲酒習慣的調整，酒會(huì )使人脫水，增加心臟和血管的壓力。

　　3、高膽固醇

　　患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時(shí)會(huì )制造膽固醇以減少細胞內的水分流失，膽固醇指數上升就表示身體正在缺水，因此為避免膽固醇過(guò)量，應該增加飲水頻率和量。

　　4、腎臟問(wèn)題

　　腎臟負責血液中的過(guò)量物質(zhì)，例如鹽、礦物質(zhì)、尿素等物質(zhì)，并從血液循環(huán)中提取體內多余的水，將這些過(guò)量物質(zhì)混和后移動(dòng)至膀胱再排離人體。不過(guò)，要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分，過(guò)多份勿囤積就會(huì )導致腎臟問(wèn)題的發(fā)生。

　　5、便秘

　　結腸（大腸的一部份）需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時(shí)，就無(wú)法讓身體廢物順利排放，導致便秘發(fā)生。

　　6、關(guān)節痛

　　許多老年人可能都會(huì )有關(guān)節痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關(guān)節疼痛的問(wèn)題，就有可能是身體缺水所致。填充關(guān)節的軟骨主要由水組成，所以當你缺乏水分，軟骨組織就會(huì )變弱并恢復得很慢。

　　7、明明肚子餓才吃東西卻變胖了

　　當人體細胞脫水，身體會(huì )發(fā)出缺乏重要能量來(lái)源的訊號，除了喝水之外，吃東西也能替身體提供能量，因此脫水時(shí)身體常感到饑餓而不是口渴，這種錯覺(jué)會(huì )讓你吃進(jìn)太多不需要的熱量。所以宵夜時(shí)間覺(jué)得餓時(shí)，喝1、2杯水試試看，你可能會(huì )發(fā)現自己并不是真的餓了。

　　8、長(cháng)皺紋

　　這種看得見(jiàn)的老化“標記”是慢性脫水的徵兆，當身體長(cháng)時(shí)間缺乏足夠水分，器官、皮膚都會(huì )開(kāi)始出現皺紋，讓你看起來(lái)比實(shí)際年齡更老。

　　喝水的方法

　　1、每頓飯前喝2杯水，飯后再喝1杯，除了補充水份，也能避免暴飲暴食。

　　2、自備可隨身攜帶的水杯。

　　3、多吃水分含量高的食物，例如小黃瓜、葡萄柚、西瓜等蔬果。

　　4、利用APP應用程式或其他方式記錄喝水的情形和量。