這8個(gè)“壞習慣”反而有益健康，我和小伙伴驚呆了！

　　一提起壞習慣，大家馬上想到的就是不好的、有害身體健康等等，有時(shí)候，我們會(huì )對自己的壞習慣感到內疚。但每件事物都有兩面性，所謂的壞習慣也不例外。有些壞習慣其實(shí)可能對我們的心理和生理健康有好處，至少在不太過(guò)分的情況下是這樣。下面，就為你總結了8個(gè)“壞習慣”，只要利用得當，它們不僅不會(huì )損害健康，還可提高免疫力，預防疾??！

　　1、玩電子游戲：幫助鍛煉

　　很多不玩電子游戲的人都將這種活動(dòng)看作是浪費時(shí)間，而且還可能成癮。過(guò)分地玩電子游戲可能在少數人中造成問(wèn)題，但是還有很多科學(xué)證據表明，玩電子游戲是有益處的。

　　美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特·佩里博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著(zhù)減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著(zhù)薯條看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長(cháng)。

　　2、焦躁發(fā)怒：有益血壓

　　焦躁易怒可能是令人討厭的，對個(gè)人和對其周?chē)娜硕际侨绱恕?/p>

　　但美國卡內基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會(huì )維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì )相應減少。心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感；該出手時(shí)不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會(huì )驟升。長(cháng)此以往，心臟病就會(huì )“盯上你”。

　　3、說(shuō)粗口：減輕疼痛

　　雖然爆粗口變得越來(lái)越常見(jiàn)了，大多數人對說(shuō)粗話(huà)仍然表現不齒。但是研究者發(fā)現，爆粗口可以幫助減輕疼痛。

　　心理學(xué)家理查德·斯蒂芬博士認為，說(shuō)粗話(huà)和腎上腺素的調節作用有關(guān)，它加重了人的侵略?xún)A向。研究表明，一個(gè)人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒(méi)有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時(shí)，嘴里都會(huì )咬塊木板，其實(shí)他們完全可以破口大罵，減輕痛苦?？墒?，粗口是情緒性語(yǔ)言，如果做的太過(guò)分，則失去了附加的情緒左右，就不太會(huì )幫助減輕疼痛了。

　　4、睡懶覺(jué)： 幫助降低心臟病和中風(fēng)的發(fā)病率

　　從小，家長(cháng)、老師就告訴我們，睡懶覺(jué)不是好習慣。

　　但最近一份研究報告中稱(chēng)，那些5點(diǎn)之前起床并進(jìn)行鍛煉的人，患高血壓的風(fēng)險是2到3小時(shí)之后起床的人的1.7倍，患心血管疾病的風(fēng)險是他們的2倍。睡眠的長(cháng)短與此無(wú)關(guān)，關(guān)鍵是起床的時(shí)間。研究結果與通常人們相信的早起有益健康相反。斯坦福大學(xué)的美國研究者進(jìn)行的一項研究發(fā)現，大多

　　數恢復性睡眠發(fā)生在凌晨2點(diǎn)到6點(diǎn)半之間。更加綜合的研究發(fā)現，足夠的睡眠能夠幫助人們降低壓力，提升記憶力?？傊?，在身體準備好的時(shí)候再起床比較好，因為這與身體自然的生理節律相和諧，而不是因為鬧鐘響了就起床。

　　5、吵鬧的音樂(lè )：激發(fā)腦力

　　參加搖滾派對，調高音樂(lè )的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。

　　英國曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現，人內耳里的球囊只對超過(guò)90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂(lè )和饑餓感的區域相連。如果通過(guò)高分貝音樂(lè )的刺激使這些欲望得到滿(mǎn)足，我們內心就會(huì )非常平靜、幸福。不開(kāi)心時(shí)，可以用高分貝音樂(lè )激發(fā)你的“快樂(lè )激素”。

　　6、少洗澡：保護肌膚

　　每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什么好習慣。

　　美國皮膚專(zhuān)家指出，過(guò)度洗浴會(huì )讓皮膚變得更干、更敏感。長(cháng)時(shí)間洗熱水澡，再使用堿性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護功能。平時(shí)洗澡最好控制時(shí)間，不要超過(guò)10分鐘，溫熱即可，不要太熱。秋冬干燥，洗澡次數不宜過(guò)多，每周1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點(diǎn)，但最好不要每次都用沐浴液。

　　7、雜亂： 提升創(chuàng )造力

　　雜亂無(wú)章，無(wú)論是在工作場(chǎng)所混亂的桌子，還是家里亂七八糟的臥室，都被看作是無(wú)組織性的標志。

　　但是最近心理科學(xué)發(fā)表的一項美國的研究提出，雜亂可以提升創(chuàng )造力?；靵y與創(chuàng )造性有很強的相關(guān)度，雖然收拾整齊很友好好處，但干凈的空間可能太傳統了，無(wú)法讓靈感自由流動(dòng)。而混亂則讓人打破空間思維，突破局限，提升創(chuàng )造力。

　　8、白日夢(mèng)： 幫助解決問(wèn)題

　　白日夢(mèng)可以占據我們清醒時(shí)間的三分之一，通常被看作懶惰，不專(zhuān)注和或拖延癥的標志。

　　但是科學(xué)研究顯示，在我們做白日夢(mèng)的時(shí)候，大腦中的“執行網(wǎng)絡(luò )”是非?；钴S的。白日夢(mèng)在大腦區域中的大量活動(dòng)，包括從與復雜問(wèn)題求解相關(guān)的區域到日常工作。當一個(gè)人有意識地思考時(shí)，可能會(huì )過(guò)于剛性和受局限。而白日夢(mèng)是很重要的認知狀態(tài)，做白日夢(mèng)的人可以把注意力從眼前的任務(wù)轉移到無(wú)意識思維，對他們在生活中的問(wèn)題進(jìn)行思考，幫助解決問(wèn)題。

　　大多數壞習慣，在短期內能改變我們的情緒并減低壓力，但是會(huì )變得越來(lái)越不管用，所以我們要替身自身的控制力，千萬(wàn)不要讓自己沉溺其中。