立秋后7種金牌水果養心潤肺補血

　　立秋已過(guò)，天氣依然以悶熱為主，所謂“秋老虎”說(shuō)的就是這段時(shí)間。這時(shí)起，飲食應該開(kāi)始慢慢過(guò)渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎。夏季主“長(cháng)”，秋季主“收”，在這個(gè)豐收的季節，吃什么水果最養人呢？

　　有7種香甜可口的水果，立秋后可以多食用！

　　壹 秋梨

　　梨因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。

　　吃法：

　　吃梨別扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì )提高。

　　梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　貳 葡萄

　　葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮，可抗衰老，并清除體內自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。

　　吃法：

　　最好是食用前充分清洗干凈，連皮帶籽一起吃下。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。

　　經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

　　叁 香蕉

　　歐洲人因為它能解除憂(yōu)愁而稱(chēng)它為“快樂(lè )水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂(yōu)愁。此外，香蕉還含有被稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。

　　吃法：

　　加熱了吃，口感更好?？梢园严憬肚袎K蒸制，或與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。

　　肆 檸檬

　　檸檬有著(zhù)“檸檬酸倉庫”的美譽(yù)，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。

　　吃法：

　　檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用檸檬能抑制色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。

　　伍 蘋(píng)果

　　蘋(píng)果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

　　吃法：

　　可以把蘋(píng)果蒸著(zhù)吃，其中的果膠煮過(guò)以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化?？蓪⑻O(píng)果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。

　　陸 大棗

　　大棗味甘性溫，是補中益氣、養血安神的佳品。并且，新鮮的大棗中含有豐富維生素C，一天三個(gè)棗，人就不會(huì )老。

　　吃法：

　　蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人?；蛘哂眉t棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝。如果與薏米一起熬粥，可以祛濕。

　　柒 獼猴桃

　　獼猴桃含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

　　吃法：

　　獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間，可將獼猴桃與香蕉、蘋(píng)果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋(píng)果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”，就會(huì )促進(jìn)它變軟變甜。

　　對于吃水果，常會(huì )有這樣的疑問(wèn)，水果是飯前吃還是飯后吃？

　　中國農業(yè)大學(xué)副教授范志紅說(shuō)，胃健康的人無(wú)需顧慮時(shí)間問(wèn)題，不同體質(zhì)和有特殊需求的人，可以根據自身情況而定！

　　一般人群

　　不要相信太多謠言，什么時(shí)候吃都可以！甚至把水果放在正餐中，也是可以的。

　　哈佛大學(xué)推薦，一日三餐中都要吃水果。甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物攝入總量！

　　需要控制體重、控制血壓和血脂的人

　　飯前吃水果是有利的，因為這樣可以減少正餐的攝入量，并且還能多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果反而可能因額外攝入能量而發(fā)胖。

　　瘦弱或營(yíng)養不良的人

　　應該飯后吃水果。因為瘦弱或營(yíng)養不良的人本來(lái)就食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲。

　　糖尿病人

　　在血糖控制得比較好的情況下吃水果，一般建議把水果放在兩餐之間（例如上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)），避免在飯后馬上吃水果，以免血糖發(fā)生大的波動(dòng)。

　　總之，對于大部分健康人來(lái)說(shuō)，吃夠量的水果比強調吃水果的時(shí)間更為重要?！吨袊用裆攀持改希?016）》中建議，天天吃水果，要保證每天攝入200-350克新鮮水果。無(wú)論是早上、還是下午，或是晚上吃水果，消化系統對水果的消化吸收都沒(méi)有太明顯差異。