人體缺水十大信號，快來(lái)對照

　　從防止腹脹到抵御疾病，飲用充足的水是你所能做到的最重要的事情。近日，美國“雅虎”網(wǎng)站健康欄目刊文，給出了人體缺水的10個(gè)信號。

　　1.體重增長(cháng)。當飲水不足時(shí)，人體會(huì )保存每一滴水，防止嚴重脫水，造成水潴留和體重暫時(shí)性的增長(cháng);

　　2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會(huì )顯著(zhù)的耗盡能量，所以，當你感覺(jué)昏昏沉沉時(shí)，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。

　　3.注意力下降。大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功能?chē)乐匾蕾?lài)于水。輕度脫水也會(huì )造成創(chuàng )意思維能力下降。英國學(xué)者發(fā)現，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。

　　4.胡思亂想。美國康涅狄格大學(xué)的研究者要求男女參與者進(jìn)行一系列的認知功能測試，結果發(fā)現輕度的脫水會(huì )影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。

　　5.感覺(jué)饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過(guò)20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。

　　6.頭疼。當頭疼難忍，想要服用止疼藥時(shí)，不妨先喝些水，因為脫水也會(huì )導致頭疼。

　　7.皮膚惡化。水有助于保持皮膚的豐滿(mǎn)潤澤。當你喝水不夠時(shí)，膠原蛋白就會(huì )破裂，導致皮膚出現細紋和皺紋。喝水少會(huì )造成皮膚和其他人體器官感覺(jué)格外干渴。

　　8.排便困難。當身體意識到缺水時(shí)，它就會(huì )吸收更多的水，使結腸缺水，從而讓排泄更為困難。

　　9.哭不出來(lái)。缺水會(huì )讓你流不出眼淚，情緒也就無(wú)法得到宣泄。當人們不喝水時(shí)，淚水的生成量就減少了。此時(shí)，人體會(huì )試圖保持體液平衡;當液體飲用量下降時(shí)，身體就會(huì )儲存水首先給重要的臟器補水。

　　10.小便顏色改變。喝水不夠時(shí)，小便就會(huì )變成深黃色。嚴重脫水時(shí)，甚至無(wú)法排尿?！?/p>