夏天洗澡太勤傷元氣 5個(gè)時(shí)刻忌洗澡

　　夏天最熱的時(shí)候到了，一出門(mén)就感覺(jué)自己處在蒸籠里，汗不停直流。為了保持身體清潔，有時(shí)甚至一天洗個(gè)兩、三次澡?？陕?tīng)說(shuō)，洗澡太勤傷元氣，這種說(shuō)法有依據嗎？

　　洗澡時(shí)，毛孔舒展開(kāi)，可能會(huì )造成氣虛不固，氣血流失，則容易受到外邪侵襲。而且洗澡過(guò)頻，人的皮膚易干燥，皮膚瘙癢癥通常會(huì )多一點(diǎn)，嚴重的還會(huì )引起神經(jīng)性皮炎和濕疹。

　　1. 早淋浴晚泡澡。早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿(mǎn)地投入到工作和學(xué)習中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時(shí)、睡前1~2個(gè)小時(shí)泡個(gè)澡，能加速血液循環(huán)，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。

　　2. 水溫40度。一般來(lái)說(shuō)，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過(guò)高，消耗的熱量多，反而會(huì )讓人更難受；水溫過(guò)低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低于35℃即可。

　　3. 時(shí)間為每次15分鐘。洗得時(shí)間久了，反而會(huì )覺(jué)得渾身無(wú)力，這種疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。而對一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，所以洗澡最好別超過(guò)這個(gè)時(shí)間。

　　4. 洗澡后搓搓臉。面部分布著(zhù)很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時(shí)，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動(dòng)，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。

　　另外，值得注意的是，夏天有5個(gè)時(shí)刻一定不能洗澡：

　　1. 血壓過(guò)低時(shí)。洗澡時(shí)水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓者容易虛脫。

　　2. 酒后。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補充，容易頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　3. 饑餓或飽餐后。饑餓時(shí)洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。飽餐后全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔供血減少，會(huì )影響消化吸收。

　　4. 勞動(dòng)后不宜立即洗澡。勞動(dòng)是包括體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

　　5. 發(fā)燒時(shí)。當人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體較虛弱，洗澡容易發(fā)生意外。