1個(gè)睡姿100%搞定打呼嚕

　　很多人睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很?chē)乐氐募膊?，但如果是嚴重的打鼾就要注意手術(shù)治療了。一般打鼾的預防與保健有以下幾點(diǎn)，一起來(lái)看看吧。

　　1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。

　　3.對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動(dòng)。

　　4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監測，按時(shí)服用降壓藥物。

　　5.睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

　　還在被打呼嚕問(wèn)題困擾的朋友，不妨試試以上這些調理方法吧。