冬季健康養生小常識有哪些

　　中醫對身體的調節是非常講究的，冬季屬腎，冬季為一年中最佳的進(jìn)補時(shí)節。冬季健康養生要著(zhù)重調理腎臟、滋補腎臟。接下來(lái)，來(lái)學(xué)習一些冬季健康養生小常識。

　　冬季養生常識

　　冬季寒冷我們習慣關(guān)緊門(mén)窗，這樣會(huì )使得室內二氧化碳過(guò)高，加上汗水分解物等，會(huì )嚴重污染室內空氣，人容易感覺(jué)頭昏、疲勞、惡心等。而且冬季容易發(fā)生一氧化碳中毒。冬季保持室內空氣流通更有利于養生保健。

　　冬季膳食的營(yíng)養素最佳比例如下：15%～23%的蛋白質(zhì)、25%～35%的脂肪、60%～70%的碳水化合物。礦物質(zhì)攝入量也可以高一些。注意增加維生素C。多補充動(dòng)物性食物及大豆，可以滿(mǎn)足身體對蛋白質(zhì)的需求。冬季健康養生小常識還有適當補充油脂，植物油可以占一半以上，還要攝入充足的蔬菜、水果及奶類(lèi)。

　　冬季寒氣襲人，易傷害陽(yáng)氣，冬季養生保健要從斂陰護陽(yáng)出發(fā)。具體的養生小常識有早睡晚起。休息時(shí)間充足可以讓意志安靜，讓體內陽(yáng)氣不受干擾。注意背部保暖，避免陽(yáng)氣受損。冬季健康養生小常識還有避寒就暖，盡量待在室內，減少外出。冬天要減少洗澡次數，洗澡時(shí)要做好保暖。

　　冬季養生還要適度進(jìn)補。中醫認為虛則補之，寒者溫之。冬季健康養生，飲食上要多吃溫性、熱性且溫補食物，幫助提高身體耐寒力。食補要選擇蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。常吃羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子、鯉魚(yú)、蝦等。身體虛弱的老人冬季要多吃燉母雞及瘦肉，可以增強體質(zhì)。冬季雖然適合養生，但也要注意這些健康養生小常識。切勿盲目進(jìn)補，反而給身體增加傷害。