早睡早起有哪些好處？外國妹子試了試，結果……

　　從小到大，我們最常聽(tīng)到的一句話(huà)就是“早睡早起身體好”。辣么，早睡早起具體有什么好呢？國外有位叫艾莉森（Allison）的媽媽級的網(wǎng)友做了個(gè)實(shí)驗。

　　原來(lái)，她在《華爾街日報》上看到一篇文章說(shuō)早晨4點(diǎn)起床是辦事效率最高的時(shí)間。她為了驗證文章是否為真，而特地將生物鐘從6點(diǎn)變更為4點(diǎn)，并寫(xiě)下了她試驗后的感受。

　　1、改變生物鐘并不容易

　　一直以來(lái)習慣了6點(diǎn)鐘起床，突然變成4點(diǎn)，并不容易。我已經(jīng)設了兩個(gè)鬧鐘，試圖將我喚醒。然而，第一次嘗試就失敗了。雖然鬧鐘吵醒了我，但我因為太困，繼續瞇著(zhù)又睡過(guò)去了。然后，第二天早上，我追加了一個(gè)鬧鈴，2分鐘響一次。結果，又失敗了…

　　經(jīng)歷了兩次失敗，我最終下載了一個(gè)數學(xué)鬧鐘app，它和傳統的鬧鐘應用截然不同，會(huì )發(fā)出煩人的“嗶嗶”聲，并在你關(guān)閉鬧鐘之前強迫你解答數學(xué)難題。做題的過(guò)程中，我的大腦變得很清醒，而不會(huì )再睡過(guò)頭。終于，成功了！

　　2、早起的感覺(jué)真的很棒

　　以前，我通常都會(huì )睡過(guò)頭，如果7點(diǎn)才起床，就感覺(jué)美好的早晨已經(jīng)離我而去。即便是提早一個(gè)小時(shí)6點(diǎn)起床，時(shí)間也相當地緊。我從睜開(kāi)眼睛的那一刻起，就開(kāi)始了忙碌的一天，待辦事項列表好長(cháng)，我沒(méi)有時(shí)間磨蹭。唯一的感覺(jué)就是——趕！

　　但是，早晨4點(diǎn)醒來(lái)真的就像沐浴在燦爛的陽(yáng)光底下，時(shí)間充裕，心情也變好很多。我沒(méi)有煩躁郁悶，沒(méi)有波動(dòng)的情緒，而是平平靜靜，用積極的態(tài)度去做事情，并且這種狀況能維持到我下班，太不可思議了！

　　3、4點(diǎn)，真的是一個(gè)神奇的時(shí)間

　　記得我唯一一次醒得早是為了趕飛機，但那個(gè)時(shí)候我太困了，只忙著(zhù)補覺(jué)，根本無(wú)心關(guān)注外邊的天氣和風(fēng)景。但是4點(diǎn)起床，讓我發(fā)現凌晨的風(fēng)景真的太美妙了。

　　我可以在床上逗留一小會(huì )兒，看著(zhù)外面發(fā)呆。也可以喝著(zhù)咖啡站在門(mén)廊或者我的電腦面前，聽(tīng)鳥(niǎo)的鳴叫聲，感受太陽(yáng)的逐漸升起。我仿佛置身于一個(gè)只屬于我的世界里，這樣的早晨沒(méi)有緊迫感，我可以悠閑地看天空一點(diǎn)一點(diǎn)變亮。

　　4、它讓我變得精力充沛

　　我是一個(gè)情緒很容易受影響的人，特別是每天早上我要為自己和孩子們泡好咖啡，準備好早餐，然后催孩子們起床、刷牙、吃早餐，急急忙忙送他們去學(xué)校。通常，做完這一切事情會(huì )讓我非常疲倦，沒(méi)有足夠的精力去應對接下來(lái)的工作。

　　但是早晨4點(diǎn)起床的話(huà)，我在孩子起床前有一段屬于自己的時(shí)間，可以安靜地邊喝咖啡，邊辦公。這一段時(shí)間我的情緒是平靜無(wú)波瀾的。而我也有更充裕的時(shí)間，去慢慢準備早餐。

　　5、提高了我的辦事效率

　　以前，我無(wú)論是打電話(huà)還是發(fā)郵件，經(jīng)常因為各種各樣的事情而中斷手頭的工作，造成了很多不便?，F在，我覺(jué)得早起最好的一點(diǎn)就是，能讓我專(zhuān)心致志地做事情。很多時(shí)候我會(huì )看一眼時(shí)鐘，五點(diǎn)半了，時(shí)間只過(guò)去1個(gè)半小時(shí)，我卻感覺(jué)自己完成了一天的工作量。

　　6、我雖然不寫(xiě)作但也得到了更多的創(chuàng )意

　　以前聽(tīng)愛(ài)爾蘭一個(gè)劇作家說(shuō)早晨工作，可以獲得源源不斷的靈感。我現在感受到了她描述的那種狀況，早起工作雖然沒(méi)有神奇地將我變成一個(gè)小說(shuō)家，但我的大腦的確很清醒，能有條不紊地指使著(zhù)我完成各種待辦事項。這意味著(zhù)我可以騰出更多的時(shí)間應對白天的任務(wù)。

　　7、它阻止我晚上做一些罪惡的事

　　以前的我，晚上是最沒(méi)有自控力的時(shí)候，經(jīng)常最一些很罪惡的事。比如暴飲暴食。但自從我改變了作息時(shí)間以后，我會(huì )很早上床，看一本書(shū)，然后到了9點(diǎn)準時(shí)熄燈睡覺(jué)，這種行為幫我改正了很多壞習慣?？傊?，我太享受這一切變化了！

　　看了妹子的總結，你大概知道早睡早起為何身體好了吧？我們接下來(lái)看看古人是怎么定義“早睡早起”的。

　　古話(huà)中的“早睡早起”

　　所謂“早睡早起”，用古語(yǔ)來(lái)講就是“日出而作，日落而息”。

　　《周易》陰陽(yáng)理論中，白天太陽(yáng)是陽(yáng)，夜晚月亮是陰。而人是秉持陽(yáng)氣而生的動(dòng)物，所以作息規律應該與太陽(yáng)的運行規律相一致：太陽(yáng)出來(lái)我就工作，太陽(yáng)落山我就休息。

　　人與天地之間的陰陽(yáng)運化達到了和諧一致，人身體里的氣機運化就非常順暢而沒(méi)有阻礙。人工作的時(shí)候有力氣、有精神，人休息的時(shí)候睡得香甜、心神安穩。

　　這樣的一種和諧狀態(tài)保持下去，長(cháng)此以往，人自然而然就會(huì )少得病、不得病，活得長(cháng)、活得久——用現在的話(huà)講就是既長(cháng)壽又健康。所以上上輩的很多老人家身體都倍兒棒，早睡早起，每天都精神抖擻的，秒殺很多年輕小伙子小姑娘。

　　根據《周易》陰陽(yáng)理論，“日出而作，日落而息”是養生的第一大法則。但是放到現在來(lái)說(shuō)，明顯很少人做得到“日落而息”。所以，一般認為23點(diǎn)前睡，7點(diǎn)前起床就算早睡早起了。

　　正如上面辣位外國妹子所言，早睡早起的確有很多好處。一句話(huà)，順應自然變化總歸是沒(méi)錯的。不過(guò)，說(shuō)再多的實(shí)驗、研究結果都不如自己親身感受一下來(lái)得真切。

　　但小九并不建議大家4點(diǎn)就起床，關(guān)鍵4點(diǎn)天都沒(méi)亮，起那么早也沒(méi)事干??！其實(shí)對于上班族來(lái)說(shuō)，只要能做到21～23點(diǎn)睡覺(jué)，6～7：30點(diǎn)起床，在早睡前提下的早起，保證了7～9小時(shí)睡眠時(shí)間，才是于身體有利的。

　　吶，看完了這篇文章，大家就要對自己的睡眠及健康負責喲。況且，早起的交通沒(méi)那么擠，空氣沒(méi)那么污濁，何樂(lè )不為呢？