五谷雜糧養生知識 小米黑米營(yíng)養多

　　一日三餐必不可少的就是五谷雜糧，多吃五谷雜糧，不僅僅可以強身健體，同時(shí)也能防病治病的，所以五谷雜糧對身體健康的影響是非常大的。那么，具體的五谷雜糧都有哪些作用呢?今天就跟著(zhù)小編一起來(lái)了解一些五谷雜糧養生知識，如果你也喜歡吃五谷雜糧的話(huà)，就來(lái)了解他的健康之處。

　　1.小米

　　小米可以說(shuō)是五谷之王，尤其是對于一些脾胃不好的朋友多吃小米是可以養胃的。對于很多剛添加輔食的寶寶來(lái)說(shuō)，小米也是一個(gè)不錯的選擇，所以我們可以放心大膽的多吃小米，無(wú)論是小米粥還是小米稀飯都是可以溫和養胃的，一天吃?xún)纱蔚脑?huà)，保準我們的腸胃舒適又健康。

　　2..黑米

　　另外一種養生五谷食材就是黑米了，黑米當中含有豐富的維生素，脂肪，鈣磷鐵鋅等礦物質(zhì)所以對于一些慢性疾病患者或者是嬰幼兒具有很好的滋補功效，所以平時(shí)多吃黑米也是很不錯的，甚至可以增加身體血紅蛋白含量和黑色素，讓自己的頭發(fā)更加的烏黑發(fā)亮，黑米的做法也是有很多的。

　　小米和黑米都是五谷雜糧中的一種，我們可以根據自己的喜好來(lái)選擇自己喜歡的養生食材，每天堅持來(lái)一碗，時(shí)間久了自然就會(huì )感覺(jué)到自己的身體越來(lái)越健康。當然除了小米和黑米以外，另外像豆類(lèi)，比如黃豆，黑豆，綠豆等等也都是非常不錯的五谷養生知識食材。