經(jīng)常熬夜的人有什么危害 要怎樣進(jìn)行排毒？

　　隨著(zhù)現代快速的生活節奏，很多人已經(jīng)是被動(dòng)走上了“熬夜”這條路，夜班司機、自由職業(yè)等從業(yè)人員都加入到熬夜族的行列。熬夜不只會(huì )加速衰老，還會(huì )積累毒素，導致各種疾病，針對熬夜的眾多危害，我們應該怎樣應對呢？常熬夜的人群要怎樣給身體進(jìn)行排毒呢？

　　熬夜有哪些危害呢？

　　1、皮膚嚴重受損。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，就容易破壞人體內分泌代謝和神經(jīng)系統的正常循環(huán)，就會(huì )表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。

　　2、患癌風(fēng)險。熬夜會(huì )讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風(fēng)險。

　　3、抵抗力下降。由于熬夜破壞了人的正常生理周期，常會(huì )使人疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。尤其是腸胃不好的人，由于常熬夜，忽略了自身腸胃的休息，極易導致功能性消化不良等胃部疾病。

　　4、易致肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì )食欲不振，造成營(yíng)養不均衡，引起肥胖。

　　5、免疫力下降。常熬夜會(huì )對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見(jiàn)的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類(lèi)感染和胃腸道類(lèi)疾病就很容易找上門(mén)來(lái)。

　　可以通過(guò)什么食物對身體進(jìn)行排毒呢？

　  1、綠豆：綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進(jìn)機體的正常代謝。

　  2、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫熱時(shí)喝。

　　3、洋蔥：洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強消化能力，調節胃部健康。且洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結合的情形最好，有助于肝臟的排毒。

　　4、豬血：豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

　　5、海帶：海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。