豐胸秘籍!早晨起床后3步驟打造渾圓美胸

　　STEP 1 打造美胸基礎

　　邊想像理想的胸圍大小與胸型，邊做鍛煉大胸肌的運動(dòng)，你就能擁有想要的美胸。如果不適度地鍛煉大胸肌，即使擁有美胸也無(wú)法維持太久。

　　1抬頭挺胸、背部打直，將雙手拇指的根部置于乳頭偏下方的位置相互擠壓。邊做邊吐氣，維持8秒的時(shí)間。也可坐著(zhù)進(jìn)行此運動(dòng)。

　　CheCK!

　　只有雙手拇指的根部相互擠壓。

　　2在右胸乳頭偏下方的位置，重復做步驟1的動(dòng)作。邊做邊吐氣，維持8秒的時(shí)間。

　　3在左胸乳頭偏下方的位置，重復做步驟1的動(dòng)作。邊做邊吐氣，維持8秒的時(shí)間。

　　STEP 2 重塑完美胸型

　　脂肪內含有女性荷爾蒙，藉由運動(dòng)刺激胸部，可活化女性荷爾蒙。請邊想像理想的胸圍大小與胸型，邊進(jìn)行重塑胸型的按摩。

　　1雙手扶胸，感覺(jué)像是從胸下包覆整個(gè)胸部。利用洗澡等全身放松的時(shí)候做效果更好。

　　2用手掌自胸部外側往內側按摩，以達到塑造胸型的目的。按摩時(shí)力道不需太大，

　　讓掌心輕輕滑過(guò)胸部即可。

　　Check!

　　如果太用力，會(huì )弄傷胸部肌肉的纖維喔!

　　STEP 3 緊實(shí)上臂贅肉

　　這個(gè)動(dòng)作能讓上手臂變得緊實(shí)，使脂肪不易從胸部移動(dòng)至手臂。建議各位可在搭電車(chē)時(shí)或等待的空檔時(shí)間做。

　　1抬頭挺胸、背部打直，臉面向前方。肩膀放松，使雙手自然垂放在身體兩側。

　　2雙手的手掌向著(zhù)身體兩側，輕輕地張開(kāi)手臂。保持這樣的狀態(tài)，將雙手手腕向內彎曲。

　　3維持手腕向內彎的姿勢，但手臂向外扭轉，使手肘轉向身體兩側。默數2秒后再將手臂轉回原位，回到1的狀態(tài)。 1～3為1組完整動(dòng)作，共做8次。