實(shí)用豐胸操4動(dòng)作 每日豐胸一大步

　　導讀：相信每個(gè)女孩都想做一個(gè)有胸有屁股的S型身材女人，就算不是擁有魔鬼身材的好運，也希望自己遠離飛機場(chǎng)的陣營(yíng)，可是天公不作美?？赡苁巧系厶^(guò)偏愛(ài)一些女孩，總是給她太多的考驗。不過(guò)這也沒(méi)關(guān)系，即使你是太平公主，只要每天一小步，你也有可能擁有大胸哦。

　　實(shí)用豐胸操動(dòng)作一

　　這個(gè)姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部。語(yǔ)手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節沖上。手握啞鈴向胸部?jì)蓚壬斐?，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線(xiàn)。肘部要剛好低于臺階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線(xiàn)。數2下，舉起啞鈴時(shí)呼氣，舉起后數一下，堅持;然后數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復2組，每組每次做10次左右即可。坐這個(gè)動(dòng)作之前，要找到一組合適自己手臂力度的啞鈴，才可以更好地發(fā)揮豐胸操的效果。

　　實(shí)用豐胸操動(dòng)作二

　　請你平躺在有氧臺階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個(gè)啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。請你一定要控制好速度，如果太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。重復此動(dòng)作3組，每組每次做10次左右即可。如果找不到合適的臺階，也可以用高度合適的沙發(fā)代替臺階，發(fā)揮此套動(dòng)作的豐胸效果。

　　實(shí)用豐胸操動(dòng)作三

　　俯臥撐。這個(gè)動(dòng)作很常見(jiàn)，如果你有力量，可以按照俯臥撐的程序來(lái)進(jìn)行鍛煉。 此動(dòng)作2組10次。

　　實(shí)用豐胸操動(dòng)作四

　　這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺(jué)胸部用力，請保持1--2秒，然后松開(kāi)。 重復此動(dòng)作2組，每組每次重復20次左右即可。做這套動(dòng)作的時(shí)候，注意要找一個(gè)韌性比較好的球，以免在做操的過(guò)程中用力過(guò)大氣球破裂，影響效果。

　　雖然現在市面上的豐胸產(chǎn)品隨處可見(jiàn)。不僅如此，各種豐胸整形醫院的廣告更是說(shuō)的天花亂墜。但是，大家所反映的豐胸效果都不盡如意。而且，我們都知道是藥三分毒，不管豐胸產(chǎn)品多么宣揚自己多么的健康都不能避免存在激素，所以，還是用這種物理鍛煉我們比較容易放心。