開(kāi)胸式減肥瑜珈 有針對性地豐胸瘦手臂

　　導讀：手臂上的“拜拜肉”是不是讓你很煩惱？如何瘦手臂？是不是對自己的胸部很不滿(mǎn)意，想擁有豐滿(mǎn)胸部？下面編輯精選豐胸瘦手臂減肥瑜伽動(dòng)作教程，簡(jiǎn)單三部曲，一次滿(mǎn)足你兩個(gè)愿望，減肥豐胸兩不誤。

　　一、簡(jiǎn)易開(kāi)胸式瑜珈

　　1）首先將手放在身后，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動(dòng)作。

　　2）接著(zhù)脊背往上挺，吸氣，手往后伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

　　3）慢慢放松及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往后伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

　　4）左邊也是相同步驟，接著(zhù)回至中間，慢慢呼吸放松。

　　緊實(shí)手臂內側的肌肉群，讓蝴蝶袖確實(shí)掰掰。

　　二、纖細上手臂瑜珈

　　1）先放松及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動(dòng)作。

　　2）第一步將手心合掌并攏于胸前。

　　3）接著(zhù)將手肘靠進(jìn)并攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

　　4）然后吸氣，雙手向上提升，吐氣放松，再吸氣上拉，這樣的動(dòng)作約5~10次。

　　緊實(shí)臂后側的肌肉群，雙臂連著(zhù)肩背線(xiàn)條一路完美。

　　三、健手毛巾瑜珈

　　1）先準備一條平時(shí)洗澡用的毛巾即可。

　　2）左手將毛巾繞到身體后方，左手抓住下方，將毛巾拉緊。

　　3）接著(zhù)吸氣將右手肘直往上拉，然后呼氣放松，這樣的動(dòng)作約5~10次；接著(zhù)再換到右邊，反向再重復一次。

　　4）這個(gè)動(dòng)作可以確實(shí)延展雙臂及胸背線(xiàn)條，還可刺激淋巴循環(huán)，消除上半身浮腫喔！