運動(dòng)豐胸 讓你擁有傲人雙乳

　　導讀：女人，一定要挺起胸膛，即使沒(méi)有傲人的罩杯，也要擠出傲人的乳溝。豐胸是女人間永遠聊不完的話(huà)題，豐胸的方法很多，有人說(shuō)多吃木瓜，有人說(shuō)多吃魚(yú)，有人說(shuō)多吃豆類(lèi)食品。到底哪種才有效呢?而小編更崇尚的是運動(dòng)豐胸法。動(dòng)一動(dòng)，傲人的罩杯就來(lái)啦!

　　1、提臀收腹

　　雙腿分開(kāi)站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然后向前挺胸，將雙臂往身后側收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。

　　2、呼吸的豐胸運動(dòng)

　　最后我們來(lái)做呼吸的豐胸運動(dòng)，做在地板上，將腿盤(pán)坐，腳底并攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴展胸部，上半身同時(shí)向前傾，腹部下壓。

　　上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。調整好后，重復這個(gè)動(dòng)作十次。在呼吸時(shí)舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節奏盡量不要太快或太慢。

　　3、用書(shū)做道具

　　上班應該不缺書(shū)吧，我們就拿書(shū)來(lái)做道具，在兩腋下分別加一本書(shū)，用兩本書(shū)夾住胸部，雙臂彎曲，并向前抬到平舉狀態(tài)，堅持書(shū)本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。

　　堅持這個(gè)動(dòng)作大概10分鐘。一日練習三次就可以，不過(guò)小編提醒大家的是要選擇好書(shū)本的厚度，要不會(huì )感覺(jué)到難受。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要挺胸，挺腰，這樣才有助于胸部的鍛煉。

　　4、雙手合十兩臂上提

　　將雙手合十，就像是做拜佛的動(dòng)作，同時(shí)將兩手臂向上提拉，然后向左側移動(dòng)到最大限度，再向右挪動(dòng)到最大限度，反復做這個(gè)動(dòng)作五次即可。

　　5、飲料瓶子來(lái)幫忙

　　將用完的飲料瓶子裝滿(mǎn)水，兩手分別抓住一個(gè)塑料瓶，同時(shí)向上舉高。反復做這個(gè)動(dòng)作十五次。

　　6、調整內衣的動(dòng)作

　　將兩只手的拇指和食指分開(kāi)，分別放在胸部下邊和外側，向上提拉，感覺(jué)到像是在調整內衣的動(dòng)作即可。