4大豐胸攻略 讓你胸圍大一圈

　　導讀：擁有豐滿(mǎn)挺拔的胸部確實(shí)會(huì )讓女性魅力大增，但是由于各種因素的影響，有些女性的乳房確實(shí)有點(diǎn)小，那么怎樣豐胸？豐胸是一個(gè)緩慢的過(guò)程，MM們可以學(xué)習下面4個(gè)豐胸攻略，并且長(cháng)期堅持，相信你的胸圍一定會(huì )大一圈的。

　　一、食療豐胸

　　1、蛋白質(zhì)——在平日的飲食中多攝取蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。特別是在青春期時(shí)，必須攝入足夠量的營(yíng)養物質(zhì)，才能保證乳房發(fā)育得完全并且漂亮。另外蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性， 抗老化等功能。

　　2、豆制品——大豆類(lèi)的營(yíng)養物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。蛋類(lèi)和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是豐胸養顏的好食材。

　　3、維生素——維生素是美化胸部的重要營(yíng)養元素，其中維生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部變形。芹菜、核桃等維生素e含量豐富的，有助胸部發(fā)育。維生素a，有利于激素分泌，而維生素b，如牛肉、牛奶及豬肝等，這些維生素有助激素的合成，不用多說(shuō)，總之各位美眉平時(shí)不要在這方面挑食，就可以使胸部更完美喔。

　　在食療豐胸這塊結束時(shí)也要提醒美眉們，脂肪對胸部來(lái)說(shuō)可是重要的組成部分，適當攝入富含脂肪的食物，如五花肉等，可以保持胸部的基本形狀，并且減肥先減胸，不要過(guò)度節食減肥。

　　二、按摩

　　食療完畢一定要記得按摩，方法也很簡(jiǎn)單，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的時(shí)候，借用噴頭的水力對乳房進(jìn)行按摩。將噴頭從下至上沖，從外至內沖，每天幾分鐘，可以刺激胸部組織的血液循環(huán)，不知不覺(jué)中，乳房的曲線(xiàn)就開(kāi)始豐滿(mǎn)了呢。

　　還有就是精油的按摩也很重要，涂抹適量豐胸精油于手心，從乳房中心位置（避開(kāi)乳暈）以畫(huà)圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周?chē)^續做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復10次，直到胸部感覺(jué)隱約發(fā)熱為止。精油按摩可以有效的促進(jìn)胸部血液循環(huán)，重點(diǎn)是可以改善乳房外擴和下垂的現象，堅持幾個(gè)月乳房還能增大不少。

　　養成按摩習慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然后集中用力由外往內輕揉的動(dòng)作可以達到淋巴排毒的作用，也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感，預防乳房疾病的發(fā)生。

　　三、簡(jiǎn)單豐胸操

　　你還記得上學(xué)的時(shí)候做的廣播體操嗎？其中永遠不變的有擴胸運動(dòng)，以前沒(méi)有多做擴胸運動(dòng)的美眉請看過(guò)來(lái)，你們的胸部為什么一直沒(méi)有豐滿(mǎn)的進(jìn)展，就是因為你以前懶得做擴胸運動(dòng)。從現在開(kāi)始，只要你在家或是在公司上班，休息時(shí)間，就抓緊來(lái)做一個(gè)擴胸運動(dòng)吧。

　　方法一：左右手各握一瓶未開(kāi)封的礦泉水，由小幅度開(kāi)始循序漸進(jìn)的做擴胸運動(dòng)直到雙手張開(kāi)至最大幅度為止，來(lái)回重復15次。

　　方法二：無(wú)論是書(shū)桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡(jiǎn)單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個(gè)回合一組做三組，不久你就會(huì )發(fā)現討厭的副乳不見(jiàn)了，而胸部線(xiàn)條也神奇地上升了幾個(gè)厘米喔。

　　方法三：只需要盤(pán)腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個(gè)水平線(xiàn)，兩手用力互相推，這個(gè)操來(lái)源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實(shí)。

　　四、姿勢儀態(tài)

　　最后，要告訴各位美眉，站如松，坐如鐘，這幾千年的古訓必然凝結著(zhù)祖宗們幾千年的經(jīng)驗和道理。平日姿勢正確與否對于胸部的線(xiàn)條是起著(zhù)舉足輕重的作用的。在學(xué)校舞蹈隊的時(shí)候，老師都會(huì )強調再強調，抬頭挺胸，否則胸部會(huì )變小。當初原以為只是老師的玩笑話(huà)，沒(méi)想到，原來(lái)養成時(shí)刻收腹挺胸的習慣能從視覺(jué)上讓胸部up一個(gè)罩杯，另外對于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現在開(kāi)始，為了不讓胸部變小，昂首挺胸的大步向前走吧。