7大豐胸方法 應對乳房衰老

　　導讀：隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人的身體各個(gè)部位開(kāi)始出現老化現象。胸部也不另外，而且胸部是身體老化得最快的部位之一。這令女性朋友十分煩惱。防止胸部下垂、外擴等現象的出現，可以實(shí)施下面的7大豐胸方法

　　一級：正常作息

　　英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時(shí)乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失，乳房的大小和豐滿(mǎn)度因此而下降。預防女性胸部老化，應在20歲后越早越好。

　　有專(zhuān)家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會(huì )影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會(huì )導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

　　方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習慣并長(cháng)期堅持下來(lái)。

　　二級：選擇合身的胸罩

　　發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會(huì )因為飲食結構、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應隨時(shí)關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著(zhù)過(guò)緊的內衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì )影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會(huì )造成不良影響。

　　方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時(shí)，佩戴合適的胸罩。

　　小貼士：合身的胸罩不會(huì )陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑貒?，并按摩一下腋下淋巴結。

　　三級：養成良好的站、坐姿

　　含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長(cháng)，侵占了它的生存空間，很容易導致胸部下垂。

　　方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。

　　四級：健胸運動(dòng)

　　適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分確實(shí)轉化成了肌肉，使胸部線(xiàn)條會(huì )隨之變得更挺。

　　方法：最簡(jiǎn)單的健胸運動(dòng)是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動(dòng)，可使胸部肌肉上提。

　　小貼士：運動(dòng)時(shí)，應穿著(zhù)運動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護胸部，使之不至于在劇烈運動(dòng)中被拉傷。

　　五級：經(jīng)常按摩

　　通過(guò)按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿(mǎn)，并且有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著(zhù)乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

　　小貼士：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養胸部皮膚。

　　六級：冷熱水交替

　　沐浴時(shí)不宜適用太高的水溫，否則會(huì )有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強胸部彈性。

　　方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。

　　小貼士：沐浴同時(shí)祛除胸部老化角質(zhì)，能使膚質(zhì)更加緊實(shí)。

　　七級：健胸食補

　　多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(cháng)期堅持，胸部會(huì )越來(lái)越堅挺。

　　方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(cháng)期堅持。

　　完美堅挺胸形的判定方法

　　1.完美的胸部是從鎖骨中央的凹點(diǎn)到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點(diǎn)，距離相同，呈現正三角形。若整三角形變成了等腰三角形，則表示胸部下垂了。

　　2.正確穿上內衣后，兩邊肩帶的長(cháng)度從肩膀最高點(diǎn)開(kāi)始算起應該等長(cháng)，否則胸部就有一高一低的問(wèn)題。