健康豐胸：吃這些食物才能讓肉肉長(cháng)在胸部上

　　一、乳房的大小主要由脂肪含量決定

　　乳房發(fā)育的大小除受激素作用的影響以外，還受遺傳、環(huán)境因素、營(yíng)養條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素的影響。乳房偏小也可能與發(fā)育的早晚有關(guān)。乳房?jì)炔康闹饕Y構為輸乳管乳腺小葉和腺泡，以及不等量的脂肪，纖維組織等。專(zhuān)家說(shuō)，少女自12歲左右步入青春期，由于受到內分泌激素的刺激，乳房便開(kāi)始發(fā)育，輸乳管、腺泡等隨之增生，16歲左右發(fā)育定型，25歲以后一般不再增大，乳房發(fā)育成熟后，其大小和形態(tài)往往因人而異。乳房的大小主要由脂肪的含量來(lái)決定，一般體型瘦小者胸部較平坦，而肥胖者胸部較豐滿(mǎn)。

　　二、科學(xué)豐胸飲食+運動(dòng)

　　其實(shí)，除了少數乳房發(fā)育不良或患有某些疾病者需要去醫院診治外，一般女性平時(shí)多吃動(dòng)物蛋白和適量脂肪，并堅持胸部鍛煉，就能促使乳房發(fā)育豐滿(mǎn)。

　　吃什么讓肉肉長(cháng)在胸部上

　　1.木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品。

　　2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類(lèi)食品是有效的天然健胸滋養品。

　　3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點(diǎn)，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4.芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。

　　6.含維他命B的牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等，可有助于激素的合成。瀟雪推薦：六種經(jīng)典滋補美味火辣雙峰。

　　7.多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時(shí)達美容和豐胸的作用。

　　8.連續服用數月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　9.富含膠質(zhì)的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發(fā)育。

　　10.多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，因為其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　三、豐胸按摩增長(cháng)胸肌

　　1.將雙手的大姆指根部靠在一起。

　　2.雙手向右平移，先吸氣再吐氣。

　　3.雙手向左平移，重復步驟2的步驟。

　　4.雙手合十抬起兩臂

　　5.抬起手臂，揉捏大臂脂肪

　　6.虎口從上向下推動(dòng)大臂贅肉

　　拉升下垂胸部

　　1.從胸部外側向內推

　　2.從胸部下方向上推拿