MM減肥不減胸 飲食搭配是關(guān)鍵

　　怎么做好減肥和豐胸兩全的方法呢？想要在瘦身的同時(shí)不讓胸部縮水確實(shí)是一件困難的事情，但是只要掌握對了技巧和方法，減肥和豐胸兩不誤。

　　減肥就是把身上多余的脂肪減掉，這就要面臨到一個(gè)問(wèn)題，那就是維持胸部豐滿(mǎn)的兩個(gè)元素就是脂肪和激素的分泌了。在減肥的過(guò)程當中胸部中的脂肪還是會(huì )隨著(zhù)燃脂而減少的，所以很多女性朋友都會(huì )遇到在瘦身的過(guò)程當中胸部會(huì )下垂走樣。所以最好減肥和豐胸就要做好增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量，再加上健康食譜來(lái)刺激激素的分泌，這樣的話(huà)才能做到維持胸型。

　　1.補充脂肪

　　乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類(lèi)等。

　　建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會(huì )脹氣的話(huà)，如果肚子有點(diǎn)餓，250cc的牛奶也可以當點(diǎn)心。動(dòng)物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

　　2.補充水分

　　多飲水對乳房的健美作用很大。

　　3.補充膠原蛋白

　　乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營(yíng)養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類(lèi)等等

　　建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會(huì )加入一些添加物，這就是熱量的來(lái)源。

　　4.調整激素分泌

　　激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿(mǎn)與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　5.補充豐富蛋白質(zhì)

　　不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來(lái)，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉，花生、核桃、豆類(lèi)、魚(yú)鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿(mǎn)起來(lái)。