秋季必吃的8款零食，幫你解饞還助瘦

　　1、酸奶奶類(lèi)

　　奶制品中含有的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來(lái)源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，并且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可促進(jìn)健康發(fā)育和構成機體組織。酸奶不但營(yíng)養豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，同時(shí)搭配營(yíng)養餐，減肥就會(huì )事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無(wú)任何刺激性，是健康減肥領(lǐng)域的“三劍客”。被譽(yù)為“減肥圣品”的瘦立美營(yíng)養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質(zhì)和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來(lái)就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

　　2、水果

　　水果是最好的零食，許多水果都有益于美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，維生素含量豐富，能增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)及膳食纖維素等，可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營(yíng)養物質(zhì)，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、治療便秘。

　　3、葡萄干

　　新鮮水果經(jīng)加工后，水果中富含的維生素C大多消失，而且在加工時(shí)要用到大量的白砂糖，可能導致人體維生素B和其他微量元素的缺乏，若經(jīng)常食用可能為糖尿病埋下伏筆。鹽津話(huà)梅等含鹽量過(guò)高，長(cháng)期攝入大量的鈉鹽會(huì )誘發(fā)高血壓;蜜餞中還不同程度地含有著(zhù)色劑、甜味劑、防腐劑等，吃多了可能引起中毒。但這類(lèi)食品中有一種益于健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固營(yíng)養素被較好地保存了下來(lái)。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。

　　4、肉干

　　富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等人體最需要的營(yíng)養素，而且非常充足，有很好的飽腹感。肉干還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。不過(guò)肉干也是一種高熱食物，大量食用肉干和吃肉沒(méi)什么區別，尤其是那種味道鮮美、質(zhì)感較軟、多汁的肉干，其脂肪含量更高，所以要控制好量。

　　5、開(kāi)心果

　　事務(wù)繁多且易感大腦疲勞的人可以多吃些殼類(lèi)堅果，如開(kāi)心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等。各種堅果都富含亞油酸、亞麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止腦血管病變、保證血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態(tài)。另外，種子食物一般都含有豐富的維生素B、E以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅的含量較高，人體缺鋅會(huì )導致皮膚迅速生出皺紋，因此經(jīng)常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑。不過(guò)，堅果中的脂肪含量較高，熱能也較高，50克瓜子仁中所含的熱量就相當于一碗半大米飯，如果食用過(guò)量則會(huì )有發(fā)胖的危險。

　　6、烤魚(yú)片

　　烤魚(yú)片經(jīng)干燥后，雖然水分含量降低，但營(yíng)養物質(zhì)卻得到濃縮，烤魚(yú)片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適量食用能令人肌膚紅潤。海帶中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止缺乏碘引起的皮膚灰暗及毛發(fā)干燥和生長(cháng)緩慢，減少脂肪在體內存積，還能預防高血壓和冠心病。

　　7、果凍

　　果凍滑滑嫩嫩，自然受人喜愛(ài)。目前市場(chǎng)上銷(xiāo)售的果凍，用的是一種不能為人體吸收的碳水化合物———卡拉膠，由于它基本不含果汁，其甜味來(lái)自精制糖，香味則來(lái)自人造香精，少吃一些對身體沒(méi)有壞處，也不會(huì )讓你發(fā)胖，但是不要指望用它來(lái)“增加營(yíng)養”。

　　8、巧克力

　　作為腦力勞動(dòng)者，應該適當吃些甜食，因為糖是大腦的主要能量來(lái)源。葡萄干中含有多種有益健康的成分，如原花青素、酒石酸、白黎盧醇和膳食纖維等，是一種健康零食。吃點(diǎn)巧克力也不錯，最新研究表明，吃了巧克力后體內產(chǎn)生的化學(xué)反應，能使人心情愉悅，并能幫助控制膽固醇含量、保護心臟。

　　還在糾結零食與減肥二者不可兼得嗎？那這8種零食你可要趕快吃起來(lái)了喲，讓你邊吃邊瘦。