七種山藥吃法，給你完美身材

　　山藥是一種非常理想的豐胸減肥食品，同時(shí)又是一種高營(yíng)養、低熱量的食品，因為山藥最大的特點(diǎn)是能供給人體大量的粘液蛋白。能有效防止心血管系統方面的脂肪沉積，避免多余脂肪。山藥中含有足夠的纖維，食用后易產(chǎn)生飽脹感，從而減少進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食佳品。

　　山藥減肥食譜一：美胸山藥奶

　　材料：優(yōu)酪乳1瓶.山藥粉適量

　　做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可

　　溫馨小提示：可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開(kāi)水

　　山藥減肥食譜二：山藥糖桂花

　　材料：紅薯200克、山藥200克、糖桂花少許

　　做法：紅薯、山藥去皮切成小條，上籠蒸30分鐘，灑上糖桂花即可。

　　山藥減肥食譜三、山藥薏仁粥

　　材料：山藥100克、大米100克、薏仁30克、枸杞10克、

　　做法：將山藥去皮切成小塊同所有材料一起放入鍋中加適量水煮成粥即可。冬季吃山藥減肥豐胸法!

　　山藥減肥食譜四、山藥優(yōu)酪乳

　　材料：1瓶?jì)?yōu)酪乳、山藥粉適量

　　做法：將山藥粉與優(yōu)酪乳放在一起攪拌均勻即可。冬季減肥吃什么效果最好?

　　山藥減肥食譜五、山藥蒸鯽魚(yú)

　　材料： 鯽魚(yú) 350克 山藥 150克

　　調料： 大蔥 10克 子姜 10克 鹽、味精各適量

　　做法：將鯽魚(yú)去鱗及肚腹，洗凈，用料酒、鹽腌15分鐘。

　　山藥去皮、切片，放于碗底，再放上鯽魚(yú)，加蔥、姜、鹽、味精上籠蒸30分鐘即可(冬季減肥食品)。

　　山藥減肥食譜六：塑臂豐胸粥

　　材料：薏仁50克.枸杞15克.山藥50克.葛根10克

　　做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用

　　溫馨小提示：可加少許鹽調味

　　山藥減肥食譜七：山藥蘋(píng)果汁

　　材料：山藥粉15克.蘋(píng)果1顆.鮮奶250cc

　　做法：蘋(píng)果去皮切小塊;山藥粉、蘋(píng)果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可

　　溫馨小提示：可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開(kāi)水

　　溫馨提示：

　　1.山藥切片后需馬上浸泡在鹽水中，以免氧化發(fā)黑。

　　2.新鮮山藥切開(kāi)時(shí)有很多黏液，可先用清水加少許醋洗，這樣就能減少黏液。

　　3.山藥皮易導致皮膚過(guò)敏，最好采取削皮的方式，削完山藥要立即多洗幾遍手，要不然抓哪兒哪兒就癢。