女性吃什么對腎好 腎虛有哪些表現

　　現在有很多女性腎都不好，這給她們的生活和工作都帶來(lái)了影響。下面要給大家分享的內容是：“女性吃什么對腎好 腎虛有哪些表現”，一起來(lái)看下吧！

　　女性吃什么對腎好：

　　1、黑芝麻

　　含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能防備貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　2、黑豆

　　含有豐碩的微量元素，匹敵衰老、降血壓有精良的成果，且黑豆所含的豐碩粗纖維可助于消化，防備便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等成果。

　　3、龍眼干

　　女性吃什么對腎好？龍眼干也很不錯。龍眼干不但含有多種成份的營(yíng)養，特別對孕婦和坐月子的女性保健成果也很是好。龍眼干性味甘平，補血益智、養血安神的成果也屬一流。

　　4、百合

　　有多種品種，大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫經(jīng)常使用于清火、潤肺、安神的成果。百合含有多種生物堿，其對白細胞削減癥的防備恭喜極好，并可進(jìn)步人體免疫力。

　　5、海參

　　可用于進(jìn)步人腦記憶力、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

　　6、干貝

　　干貝又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

　　7、鱸魚(yú)

　　鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚(yú)對腎有益。

　　8、栗子

　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

　　9、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　10、何首烏

　　何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

　　11、芡實(shí)

　　芡實(shí)具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

　　了解了女性吃什么對腎好，我們再來(lái)了解下腎虛有哪些表現：

　　1、總想去衛生間

　　安妮每次逛街，即使憋著(zhù)不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊，終于輪到自己了，可是每次尿量又特別少。出來(lái)沒(méi)一會(huì )兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。

　　病情分析：通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫學(xué)認為，當身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現虛虧，膀胱會(huì )表現出氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì )出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門(mén)關(guān)不嚴，所以會(huì )出現尿頻和尿失禁現象。

　　防治對策：注意保暖，多吃些專(zhuān)門(mén)補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過(guò)2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見(jiàn)于中年女性，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴重的神經(jīng)衰弱，表現為時(shí)多時(shí)少，一般對身體健康沒(méi)有什么危害。

　　2、秀發(fā)日漸稀少

　　曉悅的工作不是很忙，但最近總是愛(ài)掉頭發(fā)，平日很注意保養的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么會(huì )這樣呢?

　　病情分析：女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。中醫上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現脫發(fā)現象。

　　防治對策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

　　3、總有羞于示人的熊貓眼

　　蘇楠每天早晨化妝時(shí)，常常會(huì )發(fā)現自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁悶，明明自己還不到30歲，怎么會(huì )衰老得這么快?

　　病情分析：中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現的。

　　防治對策：少熬夜，睡前少喝水;常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調味，即可飲湯食用。

　　4、怕冷且容易拉肚子

　　倩茹總是怕冷，常常一受涼就會(huì )拉肚子。每每看著(zhù)在辦公室里穿著(zhù)漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份兒。

　　病情分析：腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì )出現怕冷。

　　防治對策：可以多參加健身運動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強抗冷能力;應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽(yáng)的食物。

　　5、莫名其妙地發(fā)胖

　　斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時(shí)常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。

　　病情分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導致了女性的發(fā)胖。

　　防治對策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

　　6、失眠，每天躺在床上數羊

　　試過(guò)無(wú)數種方法，梅子都擺脫不了失眠的困擾，現在的她形成了這樣一個(gè)睡眠習慣：吃藥睡覺(jué)，不吃藥數羊。

　　病情分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現腎陰虛。

　　防治對策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽(tīng)收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　溫馨小提示：

　　1、女人補腎忌吃或少吃的食品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。

　　2、除上述7種食物外，動(dòng)物肉類(lèi)、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

　　3、補腎可以采用食補的方法，多食用一些益腎的食物，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來(lái)溫補腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

　　 以上就是關(guān)于：“女性吃什么對腎好 腎虛有哪些表現”的分享，希望對你有幫助。