女人坐月子不能吃哪些食物

　　月子，可以說(shuō)是女人一生當中最需要注意的時(shí)間段。月子做得不好，會(huì )落下一些病根。下面是產(chǎn)婦常犯的10個(gè)誤區，大家要特別注意!

　　誤區1：過(guò)早大量喝湯

　　分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養豐富的湯，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營(yíng)養，促進(jìn)身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。

　　但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì )淤滯于乳腺導管中，導致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細菌感染就會(huì )引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì )影響正常哺乳。

　　正確做法：產(chǎn)后不宜過(guò)早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無(wú)限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

　　誤區2：給產(chǎn)婦喝濃湯

　　這里所說(shuō)的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營(yíng)養豐富，最有補養效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物，會(huì )使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復。

　　正確做法：應該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養素的清湯，比如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。提醒一點(diǎn)，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營(yíng)養。

　　誤區3：喝紅糖水太久

　　很多人覺(jué)得，產(chǎn)婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。

　　過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì )損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過(guò)多，還會(huì )導致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì )增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續失血，反而引起貧血。

　　正確做法：產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。

　　誤區4：剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級補品

　　有的產(chǎn)婦一聽(tīng)說(shuō)自己需要做剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩，便開(kāi)始在手術(shù)前大吃特吃高級滋補品，比如高麗參、洋參及魚(yú)類(lèi)食品等，以為這樣會(huì )使身體恢復得更快一些，以免傷了元氣。但參類(lèi)補品中含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術(shù)前濫用，手術(shù)時(shí)很難與醫生配合，刀口也較容易發(fā)生滲血，不僅會(huì )影響手術(shù)正常進(jìn)行，還會(huì )影響產(chǎn)后休息。魚(yú)類(lèi)含有豐富的有機酸物質(zhì)EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于術(shù)后止血與創(chuàng )口愈合。

　　正確做法：剖腹產(chǎn)術(shù)是一個(gè)小手術(shù)，不會(huì )對身體有很多損傷，沒(méi)有必要濫用高級補品。

　　誤區5：剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

　　有的產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù)，家人便開(kāi)始給大量提供牛奶、糖類(lèi)、黃豆、豆漿、淀粉等食物。這些食物食用后會(huì )促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會(huì )使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內有積氣，容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以，術(shù)后過(guò)多食用這些食物會(huì )更加重腹脹，也不利于傷口愈合。

　　正確做法：不要給產(chǎn)婦進(jìn)食這些脹氣食物，6小時(shí)后適宜食用一些排氣類(lèi)食物，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣。待24小時(shí)胃腸功能恢復后，進(jìn)食流食1天，如蛋湯、米湯等。當產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流食改為半流食，適宜進(jìn)食富有營(yíng)養并易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)把飲食逐漸恢復到正常。

　　誤區6：月子里飲用茶水

　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。

　　此外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會(huì )刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產(chǎn)婦的睡眠，不利于身體恢復。還有，茶水里的咖啡因也可以通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現無(wú)由啼哭的現象。

　　正確做法：新鮮果汁及清湯對產(chǎn)婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質(zhì)，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復，尤其是夏天坐月子。

　　誤區7：乳母吃巧克力

　　有的產(chǎn)婦很喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦，以為生完寶貝之后就可以毫無(wú)顧忌地吃。而研究顯示，給新生兒喂奶的乳母，如果過(guò)多食用巧克力，會(huì )對嬰兒的生長(cháng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進(jìn)入母乳，通過(guò)哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內。久而久之，可可堿會(huì )損傷嬰兒的神經(jīng)系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡覺(jué)不穩，經(jīng)常愛(ài)哭鬧。

　　正確做法：在哺乳期間可以偶爾吃一點(diǎn)巧克力，但要注意食用的量，不宜經(jīng)常食用。

　　誤區8：剛生完孩子就節食減肥

　　有些產(chǎn)婦生完孩子后體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢復以往的苗條身材，剛生完孩子就開(kāi)始迫不及待地節食。這種做法不僅損害產(chǎn)婦自身的健康，不利于身體康復，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營(yíng)養。

　　產(chǎn)婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動(dòng)用身體里原來(lái)儲存的脂肪。而且，節食使產(chǎn)婦不能保證每天吃到各種營(yíng)養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿(mǎn)足嬰兒的營(yíng)養需要，保證自身的康復。

　　正確做法：產(chǎn)后不宜采取節食的方法減肥，尤其是哺乳者。如果體重過(guò)重，可以在專(zhuān)業(yè)人士指導下進(jìn)行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利于身體減重。

　　誤區9：吃硬、咸、生冷食物

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過(guò)涼的拌菜等，但產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物，不僅會(huì )影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出;另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過(guò)飽進(jìn)食會(huì )影響胃口和消化食物的功能。

　　正確做法：避免吃過(guò)涼的飲食和咸食，但也不可忌鹽，產(chǎn)后排汗、排尿增多，體內鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐，每日進(jìn)餐5-6次。

　　誤區10：產(chǎn)后服用鹿茸

　　鹿茸具有補腎壯陽(yáng)、益精養血之功效，對于子宮虛冷、不孕等婦科陽(yáng)虛病癥具有較好的作用。所以，很些人認為產(chǎn)后服用鹿茸會(huì )有利于產(chǎn)婦身體盡快康復。但產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽(yáng)氣偏旺，如果服用鹿茸會(huì )導致陽(yáng)氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規則流血癥狀。

　　正確做法：產(chǎn)婦不宜服用鹿茸，如果身體虛弱，可以在中醫指導下服用一些適宜的藥膳或保健品調理體質(zhì)。