經(jīng)期的飲食禁忌 補充豐富的營(yíng)養元素

　　月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，下面為大家介紹經(jīng)期的飲食禁忌：

　　經(jīng)期的飲食禁忌：

　　吃辛辣生冷食物

　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止.另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會(huì )有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(cháng)此以往，會(huì )發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　喝含氣飲料

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì )出現疲乏無(wú)力和精神不振的現象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現.因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應，使鐵質(zhì)難以吸收.此外，多飲汽水會(huì )因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　吃咸食

　　女性在月經(jīng)來(lái)潮前京戲忌食咸食.因為咸食會(huì )使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現水腫.頭痛等現象.月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì )出現上述癥狀。

　　吃刺激性食物

　　月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類(lèi)，還要少吃肥肉.動(dòng)物油和甜食。

　　經(jīng)期的飲食禁忌介紹給大家，女性朋友一定要注意喲~