鈣片怎么服用 鈣片服用的正確方法

　　鈣的必要攝取量鈣原本就存在于人體中60兆個(gè)細胞之中，是提供身體所有機能的重要營(yíng)養素。也就是說(shuō)，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無(wú)法正常運作，進(jìn)而引起各種問(wèn)題，服用鈣片可以增加身體的鈣含量，那么鈣片怎么服用呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　鈣片怎么服用?

　　要看是吃的哪一種，有些鈣片是需要咀嚼的，有的則直接口服就行了;你可以看一下說(shuō)明書(shū)，上面會(huì )有很清楚的說(shuō)明的。如果在服用鈣片，可以同時(shí)配合著(zhù)吃點(diǎn)魚(yú)肝油或是多曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

　　1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

　　2、有專(zhuān)家指出，補鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過(guò)鈣調節機制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì )形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。

　　3、因此補鈣最佳時(shí)間應是在睡覺(jué)前、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

　　服用鈣片注意事項

　　1、注意標示中鈣的劑型、劑量、服用時(shí)間：購買(mǎi)鈣片要詳細閱讀指示說(shuō)明，依照建議的時(shí)間服用。一般而言，如果買(mǎi)的是碳酸鈣，最好在飯后1~1.5小時(shí)服用，以免干擾其他營(yíng)養素的吸收。但如果你本身是胃酸不足的人，則建議在用餐后馬上服用，因為此時(shí)胃酸分泌較多，鈣片可被溶解、吸收。如果買(mǎi)的是檸檬酸鈣，則比較沒(méi)有服用時(shí)間的限制。

　　2、選擇含維生素D的鈣片：由于維生素D可促進(jìn)小腸吸收鈣質(zhì)，因此現在的鈣片多含有維生素D。

　　3、不要集中在一個(gè)時(shí)間服用：市面上賣(mài)的鈣片建議每天吃4~6顆不等，但是不要一次把一天的分量吃完，因為人體腸子一次對鈣質(zhì)的吸收有限，若一次食用過(guò)量等于浪費，建議一次不要攝取超過(guò)500mg的鈣質(zhì)。

　　4、咬碎以后慢慢吞下去：吃鈣片最好先咬碎，可加速鈣片被人體吸收。

　　5、劑量慢慢增加：若從沒(méi)服用過(guò)鈣片者，建議劑量由每天500mg開(kāi)始往上調，一下子吃太多鈣片可能會(huì )有腹脹、便秘的問(wèn)題，若經(jīng)過(guò)慢慢調整后，不適的問(wèn)題依然沒(méi)有消失，則建議換另一種劑型的該片。

　　6、不要與其他藥物同時(shí)服用：因為鈣離子會(huì )干擾一些藥物的吸收，所以，服用鈣片的時(shí)間最好與其他藥物隔一個(gè)小時(shí)以上。

　　7、不可忽視食物的重要：食物提供鈣質(zhì)以外，還有其他有益骨頭的營(yíng)養素。此外，像山藥、蘋(píng)果、洋蔥、玉米等雖然本身含鈣量不高，但卻含有防止骨質(zhì)流失的植物營(yíng)養素，若與高鈣食物一起吃，會(huì )相得益彰。

　　以上就是關(guān)于鈣片怎么服用的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。