高血壓能喝咖啡嗎 高血壓注意事項

　　高血壓(hypertension)是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征(收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱)，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。那么高血壓能喝咖啡嗎?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　高血壓能喝咖啡嗎?

　　無(wú)論是不是高血壓患者，攝取咖啡因之后，都會(huì )造成短暫但劇烈的血壓上升，目前還不確定其中的原由，但有些研究員認為，咖啡因可以阻擋一種幫助動(dòng)脈擴張的荷爾蒙;還有一派的看法是，咖啡因會(huì )促進(jìn)體內分泌更多的腎上腺素，因而引起血壓升高。喝咖啡會(huì )在短時(shí)間內引起血壓升高，尤其是體重過(guò)重或年紀較大的人，血壓上升的情況可能更明顯。另一方面，習慣喝咖啡因飲料(茶、咖啡等)的人，他們的平均血壓通常比完全不喝的人還要高，對咖啡因的耐受性也比較強。也就是說(shuō)，咖啡因不會(huì )對一般人的血壓造成長(cháng)時(shí)間的劇烈影響，但對于體重過(guò)重或是70歲以上的人來(lái)說(shuō)，他們比較容易在攝取咖啡因之后，出現明顯的血壓升高。

　　由于每個(gè)人對咖啡因的反應不盡相同，高血壓患者可直接諮詢(xún)醫師，確認自己是否應該限制咖啡因的攝取量。若擔心咖啡因影響血壓，建議將每天攝取的咖啡因控制在200毫克以?xún)?。需要注意的是，不同飲料、品牌、咖啡豆的咖啡因含量都不太一樣，飲用前記得先看一下含量標示或是?xún)問(wèn)店家。若想減少喝咖啡，建議利用一星期左右的時(shí)間，每天慢慢減少，而不是突然就完全不喝，以免出現“咖啡因戒斷性頭痛”。這種戒斷性頭痛的發(fā)生，是因為平時(shí)已經(jīng)習慣大量攝取咖啡因，引起大腦血管收縮，血壓偏高，而某天突然缺乏咖啡因的刺激時(shí)，血管沒(méi)有收縮，大量血液進(jìn)入腦部，就會(huì )感覺(jué)不舒服。

　　目前醫學(xué)上有關(guān)咖啡因對高血壓患者的影響還沒(méi)有明確定論，每個(gè)人對咖啡因的反應也不太一樣，若攝取過(guò)多咖啡因，還會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收;因此，喝咖啡的關(guān)鍵應該在于“適量攝取”，對健康較有保障。另外，建議減少添加砂糖、果糖、鮮奶、鮮奶油等高糖、高脂的調味品，以免增加體重負擔，加重高血壓的問(wèn)題。

　　高血壓日常注意事項

　　1、情緒要穩定

　　血壓的調節與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。

　　2、大便要通暢

　　人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時(shí)排便的習慣。

　　3、飲食要三低二高

　　低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

　　4、控制體重

　　肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。

　　5、房事要節制

　　在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應禁止同房。

　　6、高血壓病病人應掌握自我感覺(jué)

　　在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候，往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應及時(shí)就醫、治療。

　　7、三大避免

　　避免在高溫下長(cháng)時(shí)間停留。

　　8、避免高空作業(yè)。

　　起、坐、站、臥要平穩，避免突然改變體位。

　　9、定時(shí)監測血壓

　　但不要天天測血壓或一天測幾次血壓。

　　以上就是關(guān)于高血壓能喝咖啡嗎的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。