小雪至 這樣養生更健康 抑郁感冒全滾開(kāi)

　　“小雪”是二十四氣節中的第二十個(gè)節氣，“小雪”節氣的前后，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的生理和心理都受到影響，容易抑郁和感冒，需健康養生，正確面對生活和工作。

　　起居：做好御寒保暖

　　1.賴(lài)床養陽(yáng)氣

　　早睡晚起，以養陽(yáng)氣。

　　晚上在10點(diǎn)前上床，同時(shí)用熱水泡泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利陽(yáng)氣潛藏，早陰精積蓄，早上宜6:40以后再起床。

　　2.戴圍巾戴帽子保護陽(yáng)氣

　　“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”，頭部是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽(yáng)氣。

　　3.室內別忘保濕

　　冬季室內可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細菌。

　　4.養精蓄銳少房事

　　《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“冬不藏精，春必病溫。”

　　腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質(zhì)，冬季最有利于補充和恢復，應減少消耗，節欲保精。

　　飲食：溫補益腎為主

　　小雪后， 飲食要保持清淡，食補宜選擇溫熱、益腎的食物：如羊肉、火鍋等。益腎的食物有 ：腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。

　　黑色的食物也入腎，所以小雪時(shí)節，也要多吃 黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養腎氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。

　　運動(dòng)：強度溫和、多曬太陽(yáng)

　　“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。

　　冬天也要進(jìn)行適當的運動(dòng)，多曬太陽(yáng)，尤其是曬背部，能壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈。

　　精神：防“憂(yōu)”多吃含葉酸的食物

　　菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有深綠色的蔬菜中含有葉酸(B族維生素的一種)，可以幫助我們抵抗抑郁。

　　此外，香蕉還是快樂(lè )食物、全麥面包是抗抑郁劑。

　　健康：防感冒，預防及治療都要做好

　　中醫有句名言：“將至不至，必有瘟疫流行。”說(shuō)的就是冬季到來(lái)后天氣不正常，該冷不冷，該下雪不下雪，這就有利于細菌、病毒的繁殖，人們就要多注意了。所謂“瘟疫”是指一般的傳染病，其中包括流感。

　　此時(shí)人們除了做好上述以外，還可以使用中藥預防：一是用生貫眾3～9克，水煎服，每日1劑，分3次服，連服3日。二是菊花30克，水煎服，每日2～3次，連服一周。

　　若著(zhù)涼感冒，可服用以下感冒常用的中成藥治療。

　　感冒清熱顆粒(感冒沖劑)

　　用于風(fēng)寒感冒以頭痛、發(fā)熱、惡寒、身疼、鼻流清涕、咳嗽、咽干。有疏風(fēng)散寒、解表清熱的作用。

　　用法：開(kāi)水沖服，每次1袋，每日2次。

　　感冒軟膠囊

　　用于風(fēng)寒感冒以頭痛、發(fā)熱、鼻塞、流涕、惡寒、無(wú)汗、關(guān)節酸疼、咽喉腫痛。有散風(fēng)解熱的作用。

　　用法：每次2～4粒，每日2次。

　　銀翹解毒顆粒

　　用于風(fēng)熱感冒以頭痛、咳嗽、口干、咽喉腫痛等。有疏風(fēng)解表、清熱解毒的作用。

　　用法：開(kāi)水沖服，每次1～2袋，每日2次。

　　雙黃連口服液

　　用于風(fēng)熱感冒以發(fā)熱、咳嗽、咽痛等。有清熱解毒的作用。

　　用法：口服，每次1支，每日3次。

　　板藍根沖劑

　　用于病毒性感冒(流感)咽喉腫痛等為好。有清熱解毒的作用。風(fēng)寒感冒不宜使用。

　　用法：開(kāi)水沖服，每次1袋，每日2次。

　　清開(kāi)靈顆粒

　　用于病毒性感冒(流感)，急性扁桃體炎，急性咽炎，急性支氣管炎的高熱不退等。

　　用法：開(kāi)水沖服，每次1～2袋，每日二次。

　　以上中成藥要根據每人體質(zhì)不同、有無(wú)慢性病等情況尊醫囑服用。

　　“小雪”已至，天氣將進(jìn)一步變冷，做好日常養生，抑郁感冒都遠離你。