如何正確補充益生菌 長(cháng)期補充益生菌好嗎

　　益生菌是一類(lèi)對宿主有益的活性有益微生物，益生菌對于人體健康起著(zhù)非常重要的作用，可改善腸道健康，平衡菌群。那么如何正確補充益生菌呢?長(cháng)期補充益生菌好嗎?下面讓我們一起來(lái)看看吧!

　　如何正確補充益生菌

　　因為益生菌的最大特點(diǎn)是活菌。益生菌菌在保質(zhì)期內應保持一定數量級，才能起到活菌應有的作用。所以從飲用的效果來(lái)說(shuō)，益生菌要想到達腸胃產(chǎn)生良性作用，首先在銷(xiāo)售過(guò)程中要保持存活，所以一般超市將酸奶放在0-4℃環(huán)境下，而許多小店都把益生菌酸奶放在常溫下，益生菌存活有限。一般益生菌酸奶的保質(zhì)期在15-20天，所以消費者應該選擇日期最近的益生菌酸奶。酸奶不能燒煮加熱，也不能用微波爐加熱，否則會(huì )結塊，其中的乳酸桿菌也會(huì )被殺滅，失去原有的保健作用。因此酸奶只能冷飲，或放在溫水中溫熱后飲用。

　　發(fā)育中的孩子喝益生菌好嗎

　　對于發(fā)育中的正常孩子來(lái)說(shuō)完全沒(méi)有必要額外補充益生菌，益生菌不是保健藥物，也不是補藥，更不是萬(wàn)能藥。益生菌主要用于兩種情況之下：一種是因為長(cháng)期使用抗生素，使得抗生素不但殺死了致病菌，同時(shí)也殺死了與之同存的益生菌，因此需要補充益生菌以重新建立體內微生態(tài)屏障。另一種就是因為腹瀉，造成大量的益生菌丟失，失去制約的致病菌或者條件致病菌此時(shí)引發(fā)疾病，造成腸道菌群失衡，為之補充益生菌，重新建立腸道菌群平衡，維護腸道健康。即使應用益生菌也是在醫生指導之下短期使用，不能長(cháng)期使用。

　　長(cháng)期補充益生菌好嗎

　　長(cháng)期應用益生菌會(huì )對人體構成潛在的危害。醫學(xué)研究證明：人體長(cháng)期使用人工合成的益生菌產(chǎn)品，會(huì )促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久之人體腸道便會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，醫學(xué)上稱(chēng)之為“益生菌依賴(lài)癥”。而人體一旦患上“益生菌依賴(lài)癥”，終生都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產(chǎn)品來(lái)維持生命的健康狀態(tài)。

　　一些醫學(xué)專(zhuān)家還提出：益生菌的過(guò)度使用可能成為孕育“超級病菌”的新溫床。由于許多乳酸菌對抗生素具有多重抗藥性，透過(guò)與病原菌的共同生活、接觸，很可能將自身攜帶的抗藥性基因傳遞給病原菌，使之獲得抗藥性而成為“超級病菌”，導致感染時(shí)可能無(wú)藥可醫。其他可能的副作用還包括影響醣類(lèi)與脂肪的代謝功能以及免疫功能失調等等。

　　益生菌服用注意事項

　　1.沖調含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開(kāi)水(35～40℃)給寶寶服用，沖泡好的奶或益生菌制劑要及時(shí)服用，以免益生菌死亡失效。

　　2.益生菌不能與抗生素同服?？咕赜绕涫菑V譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時(shí)候往往把有益菌也殺死了。這時(shí)候或者過(guò)后補點(diǎn)益生菌，都會(huì )對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時(shí)間不應短于2～3小時(shí)。

　　3.1歲以上的寶寶，可以喝益生菌酸奶。特別是有食欲不振、便秘、經(jīng)常腹瀉或消化不良的寶寶，長(cháng)期選擇益生菌酸奶還能調節胃腸功能。喝酸奶后，若發(fā)生腹部不舒服或腹痛、惡心、嘔吐，應立即停止飲用。

　　4.益生菌的食物有纖維、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的發(fā)酵產(chǎn)物等成分;所以在補充益生菌的同時(shí)，應多吃根莖類(lèi)蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在腸子里布置一個(gè)它們喜歡生長(cháng)的環(huán)境。多數的益生菌并不喜歡肉類(lèi)和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有過(guò)多的糖分也會(huì )降低菌種的活性。

　　5.如果沒(méi)有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內菌群平衡的因素，不提倡嬰幼兒額外攝入過(guò)多的益生菌制劑。

　　以上就是關(guān)于如何正確補充益生菌，長(cháng)期補充益生菌好嗎的詳細信息，希望能幫助到您。