喝醋能降血壓?jiǎn)?如何降血壓更有效

　　喝醋能降血壓?jiǎn)?？?jīng)常會(huì )聽(tīng)到有人說(shuō)多喝醋能降血壓，這種說(shuō)法是完全正確的嗎？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

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　　喝醋能降血壓?jiǎn)?喝醋對于高血壓患者的益處是非常明顯的。雖然國內沒(méi)有做過(guò)相關(guān)試驗，但喝醋軟化血管的作用是眾所周知的。這可能是因為醋里的皂素會(huì )排除黏附在血管壁上的一種脂肪，減少血液中膽固醇含量，起到軟化血管的作用。

　　專(zhuān)家指出，要想確保醋的上述功效，最好直接喝，比如早晚各一勺。而加熱等烹飪方法會(huì )影響醋的此項作用，比如醋熘土豆絲、糖醋魚(yú)，雖然其中也放了醋，但經(jīng)過(guò)高溫加熱，功效會(huì )打折扣。

　　下面再來(lái)給大家推薦一些降血壓的好方法：

　　1、運動(dòng)療法。適當的做一些運動(dòng)，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。當然了，不是所有的運動(dòng)都能夠降血壓的，一般建議做一些比較舒緩的運動(dòng)，如散步、太極拳等，切不可做劇烈運動(dòng)。有研究發(fā)現，高血壓患者快走是能夠降血壓的，并且效果比跑步要好很多。建議每天步行30分鐘左右，每周至少5天，這對降血壓是有很大幫助的。

　　2、保持良好的心態(tài)。平時(shí)要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。更有研究發(fā)現，多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，是能夠降低血壓的，并且堅持的時(shí)間越長(cháng)，效果越好。

　　3、食療降血壓。食療也是一個(gè)保持血壓穩定、降血壓的好方法。高血壓病人要吃的清淡一些，每日食鹽的攝取量應在6g以下，要多吃一些蔬菜和易消化的食物。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿卜粥，芹菜粥，荷葉粥，燉海參，天麻燉雞蛋等。

　　以上就是關(guān)于喝醋能降血壓?jiǎn)?如何降血壓更有效的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!