睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下的原因有哪些

　　睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下的原因是什么？睡覺(jué)時(shí)大家沒(méi)有出現過(guò)身體突然抖一下的情況？這究竟是怎么回事呢？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下的原因

　　睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下的原因是什么?睡覺(jué)的時(shí)候，大腦的皮層神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但有些神經(jīng)還比較活躍，所以會(huì )發(fā)出一些抽動(dòng)。這是條件反射一種。隨著(zhù)睡眠加深，身體四肢放松，大腦通往下肢的指令減弱。所以，這時(shí)候大腦操縱的能力非常低，能夠控制四肢的力量也很弱，所以四肢容易出現條件反射的狀態(tài)。

　　此外，白天容易勞累，處于高壓力工作狀態(tài)，也可能引起四肢不自覺(jué)的抽動(dòng)。一般入睡抽動(dòng)不會(huì )影響睡眠，但若過(guò)于頻繁則可能導致周期性肢體抽動(dòng)障礙，導致失眠。

　　那么，如何避免這種情況的發(fā)生呢？

　　1、 伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

　　2、睡前補充水份

　　睡前補充水分對健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會(huì )有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。

　　3、規律作息

　　生活規律上也要注意及時(shí)調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床，這樣堅持數日，就會(huì )逐漸好轉。

　　以上就是關(guān)于睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下的原因的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!