冬季養生知識分享 養生方法學(xué)起來(lái)

　　立冬一過(guò)便邁入了冬季，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行養生，不僅能夠幫助身體驅除寒冷，同時(shí)還為身體健康起到非常重要的促進(jìn)作用，下面給大家介紹一些冬季養生知識，一起來(lái)了解下吧！

　　冬季養生知識

　　冬天養生要點(diǎn)1、早點(diǎn)睡

　　唐代著(zhù)名醫學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

　　冬天養生要點(diǎn)2、多點(diǎn)水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

　　冬天養生要點(diǎn)3、出點(diǎn)汗

　　冬季養生要適當動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動(dòng)靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

　　冬天養生要點(diǎn)4、護點(diǎn)腳

　　冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

　　冬天養生要點(diǎn)5、呼點(diǎn)氣

　　在冬季，人們習慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì )造成室內二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì )出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。為了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話(huà)請到一些氧氣含量較多的地方進(jìn)行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

　　以上給大家介紹了幾點(diǎn)冬季養生知識，下面再來(lái)給大家介紹一則冬季養生口訣，朗朗上口便于記憶。

　　冬季萬(wàn)物皆閉藏，養生滋陰又壯陽(yáng)。

　　順應天時(shí)人康泰，衣食住行均有講。

　　胃部下腰需保暖，慎防腳下寒氣涼。

　　冬令進(jìn)補勿過(guò)量，適當吃些肉無(wú)妨。

　　羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚(yú)海參也可嘗。

　　喝酒御寒不可取，反使體溫更下降。

　　室內溫度要穩定，忽冷忽熱不適當。

　　早睡晚起避風(fēng)寒，冷水洗臉增抵抗。

　　外出增添衣和帽，下雪出行防摔傷。

　　防治心腦血管病，多曬太陽(yáng)心開(kāi)朗。

　　精心保養過(guò)寒冬，升溫不忙減衣裳。

　　以上就是給大家介紹的冬季養生知識，養生方法學(xué)起來(lái)！