如何度過(guò)更年期 更年期這樣調理更健康

　　如何度過(guò)更年期？更年期，生理和心理方面會(huì )發(fā)生一系列的變化，因此正確調理很重要，下面我們就一起來(lái)看看如何健康度過(guò)更年期吧！

　　如何度過(guò)更年期

　　1、修身養性

　　更年期的時(shí)候比較的容易暴躁，所以我們一定要有學(xué)會(huì )自己沉淀自己。比如說(shuō)多在自己的家里做一些積極向上的事情，可以適當的種植一些花花草草，或者給自己放一段舒緩的音樂(lè )，調節自己的心情，不要讓自己處在一個(gè)緊繃的臨界點(diǎn)，這樣陶冶自己，時(shí)間久了，你就會(huì )發(fā)現更年期也沒(méi)那么可怕。

　　2、調節內分泌

　　更年期其實(shí)是一種病理。所以說(shuō)要想徹底的調理好更年期，就必須要對自己的身體有一個(gè)詳細的了解。內分泌失調導致的更年期，就要選擇用中藥來(lái)調理。只有自己擁有一個(gè)健康的身體，你才會(huì )發(fā)現，原來(lái)世界這么的美好，趕走一切負面的情緒。更年期其實(shí)就是在和一個(gè)消極的自己做斗爭。

　　3、均衡的營(yíng)養

　　每天適量攝取六大類(lèi)食物，包括奶類(lèi)、五谷根莖類(lèi)(亦即主食類(lèi))、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)及油脂類(lèi)。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

　　4、足夠的運動(dòng)

　　隨著(zhù)年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂(yōu)郁的心情，使身心愉悅。

　　5、定期健康檢查

　　更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì )增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會(huì )。

　　以上就是關(guān)于如何度過(guò)更年期的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!