泡澡的好處有哪些 泡澡要注意什么

　　泡澡的好處有哪些？冬季泡個(gè)暖暖的熱水澡算是一種享受，泡澡對健康是有好處的哦，下面一起來(lái)看看泡澡都有哪些好處吧！

　　泡澡的好處有哪些

　　1、泡澡有緩解疲勞的功效。

　　不論是對于學(xué)習壓力大的學(xué)生，還是對于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學(xué)習后，來(lái)個(gè)泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。

　　實(shí)驗證實(shí)，用熱水淋浴，能提高神經(jīng)系統的興奮性，導致血管擴張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營(yíng)養狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。血液循環(huán)的加速能去除使人感到疲乏的物質(zhì)(如乳酸)及其它代謝廢物。

　　2、清潔皮膚，滋潤到底。

　　泡澡說(shuō)白一點(diǎn)就是洗澡，這個(gè)過(guò)程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時(shí)增進(jìn)了排汗，從而保證了皮膚有效地調節體溫。

　　常常進(jìn)行泡澡，不僅可去除污垢，避免細菌感染，增強皮膚的呼吸功能，并且可以使皮膚滋潤、嫩滑。

　　3、泡澡對皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮靜作用。

　　睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時(shí)間抓緊睡覺(jué)，但是其實(shí)睡覺(jué)前洗個(gè)溫水澡(26度左右，浸洗半個(gè)小時(shí))，能夠促進(jìn)睡眠。這半個(gè)小時(shí)，比起您在床上翻來(lái)覆去、輾轉難眠要舒服有效多了。

　　4、泡澡具有美容作用。

　　污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長(cháng)出皺紋。進(jìn)行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補充皮膚的水份。

　　5、泡澡還具有減肥作用。

　　熱水減肥，最好在餐后2至3h內進(jìn)行，因這個(gè)時(shí)候消耗能量大。此外，通常認為池浴浸泡要比淋浴消耗身體內能量大，減肥效果好。因此，有條件選擇池浴的肥胖1ady，最好選擇池浴。

　　大家已經(jīng)了解了泡澡的好處，下面再來(lái)看看泡澡要注意什么：

　　1、高血壓不宜泡澡

　　心臟疾病為國人10大死因第2位多年，其中又以急性心肌梗塞導致猝死最多，泡澡處于冷熱溫差過(guò)大的環(huán)境，容易造成心血管疾病患者發(fā)病風(fēng)險，量血壓可以說(shuō)是自身健康預防的第一步。

　　2、血壓不穩定泡澡應循序漸進(jìn)

　　泡澡有益舒緩身心，但泡澡前后應量血壓。若收縮壓低于100毫米汞柱，可先喝一些運動(dòng)飲料、適度休息，等血壓穩定一點(diǎn)再泡澡;若血壓高于160毫米汞柱，也是先休息，可吃降血壓藥，或者喝點(diǎn)亦舒堂火麻生態(tài)茶，待血壓降到140、150毫米汞柱再泡澡。

　　另若血壓不穩定，建議應循序漸進(jìn)，從低溫開(kāi)始泡，且從腳到腰再到身體，若血壓仍不穩定，應泡腳就好。同時(shí)泡澡也要注意姿勢性低血壓，若有暈眩癥狀，應在湯池旁稍做休息，等身體恢復后再站起來(lái)，避免一下子改變姿勢突然頭暈、休克。

　　3、衛生間保持空氣流通

　　除此之外，通常泡澡引起心臟病發(fā)休克，多半因為高溫引起血管擴張，以致血壓降低，尤其若平日有定期服用鈣離子阻斷劑、利尿劑等控制高血壓的藥物，更容易引起血管擴張而腦部血流變慢，以致頭暈目眩，千萬(wàn)要小心。

　　以上就是關(guān)于泡澡的好處及注意事項介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!