冬天手腳冰涼怎么調理 小妙招告別手腳冰涼

　　冬天手腳冰涼怎么調理？一到冬天，很多朋友特別是女孩子容易出現手腳冰涼的情況，究竟手腳冰涼該如何調理呢？下面就一起來(lái)看看吧！

　　冬天手腳冰涼怎么調理

　　1、每天泡腳

　　用熱水泡腳的方法是不錯的選擇，水的高度要漫過(guò)腳踝，泡腳二十分鐘左右，這個(gè)時(shí)候就能明顯的感覺(jué)到我們的身體發(fā)生了熱量。

　　2、睡覺(jué)護好腳

　　冬天手腳冰涼怎么調理?冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會(huì )覺(jué)得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過(guò)緊會(huì )阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

　　3、吃點(diǎn)姜糖茶

　　冬天手腳冰涼怎么調理?盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

　　4、合理補充熱量

　　不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì )暖和很多，如果你體內食物過(guò)少，熱量過(guò)少，就會(huì )導致身體發(fā)冷。如果在工作之前就知道了今天的工作會(huì )比較忙碌，沒(méi)有辦法按時(shí)吃飯的話(huà)，我們可以在事先準備一些餅干以及牛奶等東西，時(shí)刻給我們的身體補充熱量。

　　5、按摩穴位

　　陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

　　6、上下班快步走

　　尤其是久坐辦公的上班族，平日運動(dòng)太少。一早起來(lái)不妨就做做運動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì )充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。

　　7、多做些有氧運動(dòng)

　　如慢跑、跳繩等。有氧運動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動(dòng)過(guò)度，因為高強度的運動(dòng)會(huì )導致汗出過(guò)多，有可能會(huì )把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。

　　冬季手腳冰涼的原因

　　1、體形瘦弱

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動(dòng)較多的關(guān)節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　2、血糖太低或低血壓

　　食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì )有手腳冰冷的現象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì )不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì )手腳冰冷。

　　3、壓力過(guò)大時(shí)

　　因為工作緊繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì )讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì )慢慢恢復溫暖。

　　4、衣物不夠保暖

　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因為太過(guò)遲鈍而不能感受到冷。

　　以上給大家介紹了冬天手腳冰涼怎么調理，大家不妨試試哦！