睡前喝水好嗎 睡前要不要喝水

　　睡前喝水好嗎？相信很多朋友都有同樣的疑問(wèn)，有些人怕晚上喝水會(huì )導致起夜和睡眠不穩，而有些人則認為晚上要喝水，可以補充夜間身體代謝所需要的水分。究竟睡前要不要喝水呢？

　　睡前喝水好嗎

　　1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時(shí)補充夜間細胞所需的水分，有助于安眠和體內毒素的代謝。

　　2、晚上是可以喝水的，只要控制量和時(shí)間即可。晚上喝水最好選擇在睡前1小時(shí)，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。

　　3、關(guān)于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開(kāi)水。

　　晚上喝水喝太多會(huì )影響睡眠

　　當然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒(méi)有壞處，晚上睡前喝了太多水，最大的問(wèn)題就是——嚴重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問(wèn)題可就更嚴重啦。

　　晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄，睡前喝個(gè)200毫升白開(kāi)水，就最好不過(guò)啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆漿甚至是喝酒的親，這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開(kāi)水來(lái)的好，為了自己重要的睡眠，喝一點(diǎn)白開(kāi)水就好了。

　　睡前喝水好嗎？其實(shí)睡前喝水是有好處的，但是不能喝多，200毫升的量就足夠了。