飲料的危害 常喝碳酸飲料有啥危害

　　碳酸飲料大家都喝過(guò)，尤其是小孩很喜歡喝，但是你們知道你喜歡喝的這些飲料正在慢慢摧殘你的身體健康。今天就來(lái)帶大家一起了解下：“飲料的危害 常喝碳酸飲料有啥危害”，一起來(lái)看下吧！

　　飲料的危害：

　　常喝碳酸飲料有啥危害：

　　1、易越喝越渴

　　有專(zhuān)家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒(méi)有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時(shí)需要大量的水 分，而且可樂(lè )含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì )促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì )越喝越覺(jué)得渴。

　　2、易造成肥胖

　　碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。

　　3、損傷牙齒

　　軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來(lái)源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類(lèi)副產(chǎn)品會(huì )軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會(huì )導致牙齒損壞。

　　4、影響消化

　　碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒(méi)有好處，而且還會(huì )大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時(shí)，對人體內的有益菌也會(huì )產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統就會(huì )受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。

　　5、導致骨質(zhì)疏松

　　專(zhuān)家指出，飲用可樂(lè )等含磷酸鹽的飲料，會(huì )影響身體對鈣的吸收。

　　碳酸飲料的成分，尤其是可樂(lè )，大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì )在意，但這種磷酸卻會(huì )潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì )受到威脅。大量磷酸的攝入就會(huì )影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對于處在生長(cháng)過(guò)程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無(wú)疑意味著(zhù)骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。

　　6、易導致腎結石

　　鈣是結石的主要成分。在飲用了過(guò)多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結石。如果服用的咖啡因更多，那么危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了。

　　為了身體健康，如何挑選飲料：

　　1、果汁飲料按純度高低可分為純天然果汁、濃縮果汁、稀釋果汁和清淡果汁四種，其中純天然果汁和濃縮果汁除了直接由水果榨出原汁外，未加入任何添加物。而稀釋果汁中，水果原汁含量為30％，清淡果汁中只含10％～30％，其他則加入一些調味料、香料、天然色素等。市場(chǎng) 上許多標明果汁飲料的產(chǎn)品并未具體標明其果汁純度及成分，要謹慎選擇。

　　2、鮮奶是所有飲料中最具營(yíng)養的一種，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素等，尤其對發(fā)育中的孩童更有益。全脂鮮奶飽和脂肪酸較高，如沒(méi)有特別需要，最好選用低脂的。鮮奶宜于常飲，但不宜過(guò)量。

　　3、碳酸飲料主要成分是碳酸水、糖及香料，添加不同的香料，可調制出各種不同的口味。需要提醒的是，可樂(lè )等飲料中含有咖啡因，小孩不宜飲用。汽水不含維生素，也幾乎不含礦物質(zhì)，除含高熱量外，基本沒(méi)有什么營(yíng)養成分。

　　4、運動(dòng)型飲料主要含鹽分與電解質(zhì)，適合運動(dòng)時(shí)大量流汗后飲用。但是心臟或腎功能衰弱者不宜飲用。

　　5、高纖維飲料其成分主要有聚糊精、檸檬酸、糖分及香料。聚糊精是一種合成的人工添加物，不易被消化道吸收，且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還具有吸水性弱、熱量低的特點(diǎn)。

　　6、啤酒作為一種低醇飲料，它除含有B族維生素及氨基酸等營(yíng)養成分外，還含有一定的糖類(lèi)及酒精等，因而熱量大，多喝易導致身體發(fā)胖，患慢性胃炎者不宜飲用。

　　7、茶水作為四季飲品，含有咖啡堿及茶多酚等多種成分，除具備解渴、利尿及防暑降溫功效外，常飲能預防冠心病、解除煙酒的毒副作用，達到抗癌及減肥健美等功效。茶水中含咖啡堿，夜間不宜飲用，以免影響睡眠。

　　以上就是關(guān)于：“飲料的危害 常喝碳酸飲料有啥危害”的分享，希望對你有幫助。