吃什么可以去油膩 去油膩有6大美味的食物

　　每到過(guò)年很多人都要走親戚，這時(shí)飯菜油水多，很多人吃完后感覺(jué)滿(mǎn)嘴的油膩。下面要給大家分享的內容是：“吃什么可以去油膩 去油膩有6大美味的食物”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下吃什么可以去油膩

　　1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

　　2、洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛(ài)吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

　　3、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。

　　4、山藥：山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　5、海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養學(xué)家關(guān)注。藻類(lèi)含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著(zhù)降低血清膽固醇。

　　6、銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下吃的太油膩的危害

　　1、引發(fā)疾病

　　吃太多的油膩食品的危害是很大的，由于體內攝入過(guò)多的油脂，堆積在胃里，這樣容易使得膽汁的分泌增加，這樣當低纖維的食物進(jìn)入到結腸后，結腸內的有毒物質(zhì)將膽汁分解轉換成一些致癌物質(zhì)，這樣很容易引發(fā)直腸癌的風(fēng)險。

　　2、脾氣暴躁

　　攝入過(guò)多的油脂之后，油膩的食物會(huì )影響大腦中 一種使人情緒不穩定的物質(zhì)產(chǎn)生，容易使人的情緒不穩定，出現脾氣暴躁的癥狀。

　　3、易產(chǎn)生肥胖

　　一般油膩的食物都含有豐富的脂肪等富營(yíng)養成分，這是導致人體肥胖的罪魁禍首，因此，少吃油膩的食物是有利于完美體型塑造的。

　　以上就是關(guān)于：“吃什么可以去油膩 去油膩有6大美味的食物”的分享，希望對你有幫助。