睡前吃什么不會(huì )胖 這幾款食物是佳選

　　現在很多女性為了苗條的身材，都堅持晚上8點(diǎn)過(guò)后都不飲食的原則。但有時(shí)候確實(shí)餓的慌，其實(shí)這時(shí)有些食物吃了是不會(huì )發(fā)胖的喔，還對身體有很多好處。下面要給大家分享的內容是：“睡前吃什么不會(huì )胖 這幾款食物是佳選”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下睡前吃什么不會(huì )胖

　　1、牛奶

　　牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構建的過(guò)程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

　　2、全麥食物

　　族維生素相互間有協(xié)同作用，能調節新陳代謝，增強神經(jīng)系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

　　3、水果

　　水果的減肥功效毋庸置疑。睡前如果感覺(jué)饑餓，避免攝入過(guò)量的熱量，水果是一種很好的選擇。然而，水果的水分豐富，多吃容易導致第二天醒來(lái)水腫。所以睡前吃水果不宜吃多，最好是在睡前的一個(gè)小時(shí)前吃。

　　4、堅果

　　堅果類(lèi)食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。堅果飽腹感強，但是熱量也不低，睡前吃堅果要適量，吃幾顆就可以了，千萬(wàn)別貪嘴。

　　5、蜂蜜水

　　蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動(dòng)，還有調理腸胃的效果，排出體內毒素改善便秘的狀況，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此對減肥人士來(lái)說(shuō)是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。

　　6、綠色果蔬汁

　　有時(shí)候你感覺(jué)到的餓其實(shí)并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號。 睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。

　　7、番石榴配上希臘酸奶

　　番石榴向來(lái)是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進(jìn)人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來(lái)也是排毒清腸的一把好手，兩者結合想不瘦都難!

　　溫馨小提示

　　一、睡前不要食用令人精神亢奮的食物

　　如果人們在入睡之前食用一些令人精神亢奮的食物的話(huà)，是很容易造成失眠等癥狀的。那么令人精神亢奮的食物有哪些呢?最常見(jiàn)的可以讓人精神亢奮的食物就是濃茶和咖啡，所以大家睡前之前，一定不要食用濃茶或者咖啡，否則很可能會(huì )造成失眠的現象。

　　二、睡前飲食應注意適量

　　很多人在睡前吃東西都是因為太餓了，所以說(shuō)一吃東西就會(huì )吃很多。但是，如果在睡前吃東西吃的太多的話(huà)，不僅會(huì )造成消化困難，而且還很容易造成肥胖的發(fā)生。所以說(shuō)，在睡前吃東西，一定要注意適量，最好是不要超過(guò)一小碗，否則的話(huà)，對身體的危害是很大的。

　　三、睡前吃完?yáng)|西不能立即睡覺(jué)

　　一般來(lái)說(shuō)，睡前所食用的飲食熱量都不會(huì )很高，但是即使如此，睡前吃完宵夜之后也是不能立馬睡覺(jué)的。因為人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，胃腸幾乎是不進(jìn)行消化活動(dòng)的，所以如果吃完就睡的話(huà)，食物就會(huì )全部堆積在胃里面，這樣不僅會(huì )造胃腸的負擔，還會(huì )引發(fā)身體的肥胖。所以說(shuō)，睡前如果因為肚子餓吃東西，吃完?yáng)|西最好等40分鐘之后再去休息。

　　四、睡前吃東西一定要細嚼慢咽

　　相信大家都知道，在吃東西的時(shí)候如果狼吞虎咽的話(huà)，容易吃噎到不說(shuō)，還很容易給胃腸造成負擔，造成消化不良。所以說(shuō)，在晚上睡覺(jué)之前，如果吃東西的話(huà)，一定要注意細嚼慢咽，這樣不僅可以讓食物更加容易消化，還可以減輕胃腸的負擔，所以說(shuō)，睡前吃東西一定要注意細嚼慢咽。

　　五、睡前食物選擇一定要選擇低熱量易消化的

　　很多人都不在意睡前食物的選擇，覺(jué)得肚子餓的時(shí)候，只要能填飽肚子就可以了。殊不知，睡前食物的選擇是尤其重要的。因為睡前身體留給食物消化的時(shí)間是很少的，所以說(shuō)，在睡前吃東西，一定要選擇低熱量又比較容易消化的食物，這樣不僅不會(huì )給腸胃帶來(lái)太大的負擔，也不容易致使身體肥胖。像是水果、牛奶等食物，都是很好的選擇。

　　六、睡前切忌飲酒

　　隨著(zhù)生活壓力的不斷增大，很多人都把喝酒的時(shí)間選在了晚上。其實(shí)，晚上喝酒確實(shí)是對身體比較好，但是是指晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)的這段時(shí)間。因為這段時(shí)間，酒精是很容易被身體代謝掉的。但是如果是在9點(diǎn)之后，就千萬(wàn)不要飲酒了，因為9點(diǎn)之后飲酒傷肝不說(shuō)，還會(huì )提高人體神經(jīng)的興奮度，致使失眠等癥狀的產(chǎn)生，所以說(shuō)，在睡前之前，一定不要喝啤酒，吃炸雞等。

　　以上就是關(guān)于：“睡前吃什么不會(huì )胖 這幾款食物是佳選”的分享，希望對你有幫助。