秋季氣溫干燥吃什么 四類(lèi)清火食物介紹

　　秋季氣溫干燥吃什么好，秋季也是很容易上火的季節，下面給大家介紹下四類(lèi)清火食物，一起來(lái)看看吧。

　　四類(lèi)清火食物

　　一、南瓜

　　南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，可以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過(guò)一頓主食，也不要太少，可做 “南瓜紫米粥”。做法：把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

　　二、枇杷

　　枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天食用，也有防病作用。小提示：在枇杷選購時(shí)，以個(gè)頭大而勻稱(chēng)、呈倒卵形、果皮橙黃，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無(wú)青果為佳。枇杷如果放在冰箱內，會(huì )因水氣過(guò)多而變黑，一般儲存在干燥通風(fēng)的地方即可。枇杷因含多酚類(lèi)成分，剝皮后，容易褐化變色，浸于冷水、糖水或鹽水中，可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。糖尿病人忌食，脾虛滑瀉的人應少吃或不吃。

　　三、干果和綠葉蔬菜

　　干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統的營(yíng)養吸收。寶寶可以適量多吃點(diǎn)蓮藕、海魚(yú)、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的干燥和情緒波動(dòng)有幫助，媽媽可以換著(zhù)花樣用這些食物喂寶寶。

　　四、豆類(lèi)和谷類(lèi)

　　豆類(lèi)和谷類(lèi)含有維生素B，維生素B1是營(yíng)養人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩定細胞狀態(tài)、提供各種細胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類(lèi)里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3~5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。特別提醒：防秋燥要多喝白開(kāi)水，少喝含糖飲料;飯桌上多一點(diǎn)湯水和蔬菜，少一點(diǎn)油膩和葷菜。秋季水果多，水果能生津止渴，開(kāi)胃消食，秋季給寶寶的水果有蘋(píng)果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大棗等。