八個(gè)飲食方法 助節后減肥排毒

　　 經(jīng)歷了春節假期，大部分人都和家人朋友經(jīng)歷了幾天的大吃大喝，如果不能及時(shí)把人體外部環(huán)境和內部環(huán)境的毒素及時(shí)排除體外，對健康的危害會(huì )越來(lái)越大。所以，我們可以通過(guò)合理的飲食，盡可能的排除一些體內的有毒物質(zhì)，對減肥也有很大的幫助。

　　 1、多吃黃瓜和蘋(píng)果

　　 助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它負責生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物。機體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生多種廢物，絕大部分廢物通過(guò)腎小球學(xué)濾過(guò)、腎小管的分泌，隨尿液排除體外。黃瓜、蘋(píng)果等蔬果有助于腎臟排毒?？梢远喑渣S瓜和蘋(píng)果。它們的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統的毒素。

　　 2、多吃些胡蘿卜和葡萄

　　 助肝排毒：排毒離不開(kāi)肝臟。我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日的為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾，所以為它排毒刻不容緩。那么我們可以多吃些胡蘿卜和葡萄。很多人只知道它含有胡蘿卜素，其實(shí)它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。葡萄所含的多酚類(lèi)物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效的調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。

　　 3、多吃些富含纖維的食物

　　 潤腸排毒：腸道是消化系統的最末端，加上又長(cháng)又曲，不但是吸納代謝物的大本營(yíng)，更易隱藏宿便，因為保持排泄順暢就是一種排毒，另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。那么我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

　　 4、適當多喝水

　　 適當多喝水可助排毒：多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補水又促進(jìn)毒素的排出。下午3：00左右，這個(gè)時(shí)間按中醫認為是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。晚上9：00，這時(shí)是人體免疫系統活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì )恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時(shí)補充水分也很有必要。

　　 5、每周吃一天全素食

　　 每周吃一天全素食可助排毒：過(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì )在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長(cháng)期吃素又會(huì )造成體內營(yíng)養會(huì )不均衡，所以建議每周有一天吃素，是最合適的。

　　 6、少吃鹽

　　 少吃鹽可助排毒：過(guò)多的鹽分會(huì )導致閉尿、閉汗、引起體內毒素的堆積。

　　 7、適當補充一些維生素

　　 適當補充一些維生素可助排毒：如維生素C、E等抗氧化劑，可幫助消除體內的自由基。

　　 8、細嚼慢咽

　　 細嚼慢咽可助排毒：吃東西時(shí)，細嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，排除更多毒素。