吃什么頭發(fā)長(cháng)得快 推薦這些美食

　　想要好好護理自己的頭發(fā)，首先就得從食療開(kāi)始。下面要給大家分享的內容是：“吃什么頭發(fā)長(cháng)得快 推薦這些美食”，一起來(lái)看下吧!

　　首先看下吃什么頭發(fā)長(cháng)得快：

　　牡蠣

　　牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì )脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無(wú)法及時(shí)補充，還會(huì )讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

　　鯉魚(yú)

　　推薦理由：鯉魚(yú)的肉質(zhì)十分新鮮細嫩，不僅吃著(zhù)可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚(yú)有開(kāi)胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚(yú)還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

　　薺菜

　　推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營(yíng)養素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

　　海參

　　推薦理由：海參因為富含多種營(yíng)養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

　　核桃仁

　　推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類(lèi)等多種營(yíng)養元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書(shū)中對此也有記載，稱(chēng)核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見(jiàn)核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

　　黑芝麻

　　推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著(zhù)作用。

　　海帶

　　對于女性來(lái)說(shuō)，海帶不僅是“健康菜”，更是“美容菜”，除了能排毒瘦身、預防乳腺增生外，還可以養發(fā)護發(fā)。海帶對于頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、亮澤都具有特殊的效用，海帶中的鈣和碘也是美發(fā)“功臣”，可以護發(fā)潤發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑的光澤。

　　猴頭菇

　　推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長(cháng)有很好的促進(jìn)作用。

　　雞蛋

　　雞蛋營(yíng)養豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素D、維生素A、維生素E、維生素B2B6和微量元素鋅、鐵、磷、硒、鎂等，這些營(yíng)養都是人體必需的，而其中的礦物質(zhì)可幫助頭發(fā)生長(cháng)，并預防脫發(fā)。

　　牛肉

　　牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。另外，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛肉也有助于頭發(fā)生長(cháng)。

　　以上主要介紹了吃什么頭發(fā)長(cháng)得快，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下女性日常如何護理頭發(fā)

　　少染燙頭發(fā)

　　染頭發(fā)和燙頭發(fā)都會(huì )很傷害我們的發(fā)質(zhì)，因為染發(fā)劑和燙發(fā)劑里面都含有化學(xué)物質(zhì)，會(huì )損傷頭發(fā)的光澤和韌性。經(jīng)常染燙的頭發(fā)會(huì )干枯分叉，而且很脆弱，經(jīng)常會(huì )掉發(fā)生長(cháng)也會(huì )更緩慢。所以少用染燙去折騰頭發(fā)。

　　正確吹干頭發(fā)

　　吹頭發(fā)的方法和溫度直接關(guān)系到我們頭發(fā)的健康狀態(tài)。盡可能的讓頭發(fā)自然風(fēng)干。如果沒(méi)有條件，先用干凈的毛巾擠干頭發(fā)上的水分，再用大功率的吹風(fēng)機快速的從發(fā)根開(kāi)始吹至七八成干，不可以全部吹干。

　　加強密集護理

　　頭發(fā)和皮膚一樣需要我們精心的呵護，很多女生對皮膚很在意，卻忽視掉了寶貝的頭發(fā)。頭發(fā)每周進(jìn)行至少一次的密集保養很重要，可以通過(guò)發(fā)膜或者焗油的形式讓頭發(fā)獲取營(yíng)養，重新?lián)碛泄鉂珊退疂櫟男惆l(fā)。

　　多剪發(fā)

　　很多長(cháng)發(fā)的美眉半年甚至一兩年都沒(méi)有去過(guò)理發(fā)店，也沒(méi)有自己修剪過(guò)頭發(fā)，這樣其實(shí)是不利于頭發(fā)的生長(cháng)的。頭發(fā)差不多每個(gè)月就會(huì )長(cháng)長(cháng)1.5cm，想要頭發(fā)健康亮澤，就要每?jì)蓚€(gè)月剪一次頭發(fā)，保證讓頭發(fā)吸收到足夠的營(yíng)養。自己平時(shí)看到開(kāi)叉的頭發(fā)也要毫不留情的剪掉。

　　以上就是關(guān)于：“吃什么頭發(fā)長(cháng)得快 推薦這些美食”的分享，希望對你有幫助。

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