中考飲食 中考前飲食宜清淡有規律

　　中考將至，很多家長(cháng)都希望能夠考生能夠順利通過(guò)中考，當然，也希望通過(guò)自己的方式給各位考生添一把力，因此，如何進(jìn)行飲食調補是各位學(xué)生父母十分關(guān)心的問(wèn)題。廣大考生，要想考試順利，首先要保證考前及考試過(guò)程中不要生?。?/p>

　　飲食要衛生

　　不要在街邊小攤上購買(mǎi)食物及飲料，盡量在家中進(jìn)食，可以避免由于飲食不干凈造成的急性胃腸炎。另外，進(jìn)食生冷、刺激性食物也會(huì )誘發(fā)急性胃腸炎，因此，在此期間要注意少吃冷飲及刺激性食物。

　　飲食要規律

　　中考學(xué)生年輕，很少有正氣明顯虧虛的情況，如果突然改變飲食習慣，進(jìn)食過(guò)多高蛋白、高脂肪食物或服用人參、鹿茸等補品，會(huì )由于消化不良而出現腹痛、腹瀉等急性胃腸炎的情況，因此，家長(cháng)無(wú)需刻意去追加食物，應保持飲食的規律與穩定，與平時(shí)類(lèi)似就可以了，即使要進(jìn)行食療進(jìn)補，也應該以清淡為主，不要過(guò)多食用油膩難消化食物。

　　食療小妙方：

　　●防腹瀉：有些學(xué)生即使飲食很注意，也會(huì )在考前或考中出現腹瀉，這主要是由于考試緊張引起腸道痙攣所致。針對這種情況：1?？梢酝ㄟ^(guò)心理疏導、聽(tīng)一些放松的音樂(lè )等來(lái)緩解;2?？梢允褂檬朝煹姆椒?。對于平時(shí)身體健康，僅僅在考試時(shí)出現癥狀者可考慮給予干合歡花煲豬肝(干合歡花10～12克，豬肝100～150克，食鹽適量)。如果平時(shí)有胃口不好、精神疲倦、大便容易爛等脾虛情況者，可考慮黨參大棗粥(黨參5克，大棗5枚，大米60克。大棗去核，與人參、大米同煮為粥)。

　　●防失眠：還有一些考生會(huì )出現因考試壓力過(guò)大而引起睡眠不佳的情況：一般可睡前服用溫牛奶一杯，但如果服用牛奶后出現腹瀉情況，就不能服用了?？煽紤]以下食療方法：1。佛手粥(佛手10～15克，粳米50～100克，冰糖適量。將佛手煎湯去渣，再入粳米、冰糖同煮為粥)。2。炒黃花菜(干黃花菜30克，黃豆芽250克。洗凈后用素油煸炒)。