貧血的人吃什么補血最快 補血食物盤(pán)點(diǎn)

　　貧血的人吃什么補血最快?貧血是生活中較為常見(jiàn)的癥狀，主要表現為頭痛、眩暈、失眠、皮膚蒼白、記憶力減退等。我們除了好好的聽(tīng)醫生的話(huà)，老實(shí)吃藥以外，也可以通過(guò)食補來(lái)慢慢調理自己的身體。下面給大家介紹幾款補血食物。

　　貧血的人吃什么補血最快的食物介紹：

　　1、黑豆：我國古時(shí)向來(lái)認為吃豆有益，多數書(shū)上會(huì )介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　2、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

　　3. 桂圓肉/龍眼肉(干品) ：桂圓肉性味甘，平溫。入心，脾，胃三經(jīng)。 功效：補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。主治：思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏(yíng)，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。 禁忌：凡有外感實(shí)邪，痰飲脹滿(mǎn)者勿食桂圓肉。 說(shuō)明：桂圓肉有補心脾，益氣血的作用，是一種比較理想的中藥，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口干，入藥治病多用干龍眼，即桂圓肉。生曬桂圓肉(不加任何其它物質(zhì)的)最宜入藥。

　　4. 紅棗：大棗性味甘，平。入脾，胃二經(jīng)。功效：補脾益陰，調和營(yíng)衛，補血安中，潤肺止咳，固腸止瀉，和百藥。主治：過(guò)敏性紫癜，自汗，尿血，高血壓。

　　貧血的人吃什么補血最快的錯誤認識：

　　1：蔬菜水果不能補鐵

　　多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類(lèi)有機酸可與鐵形成絡(luò )合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　2：紅糖補血能代替貧血治療

　　糾正：民間一直流行紅糖水可以補血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補血。然而專(zhuān)家指出，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦吃紅糖有助于祛風(fēng)散寒，健脾暖胃。

　　3：蛋奶對貧血者多補益

　　糾正：牛奶夠營(yíng)養，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì )引起缺鐵性貧血;蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì )抑制身體吸收鐵質(zhì)。

　　貧血的人吃什么補血最快?就給大家介紹到這。希望大家多注意調養自己的身體，這既是對自己負責也是對我們的家庭負責。